Zum Frühstück können Sie jede Frucht 1 mittelgroß, 50 g Cornflakes und ein Glas Milch zu essen. Oder schweißen 250 Gramm Brei auf dem Wasser ohne Zusatz von Salz, 20 g getrocknete Früchte mit Milch verzehrt. Ein gutes Frühstück ist ein Ei, hartgekochte, 1 jede Frucht, 1 Toast und Nüsse. Und noch eine Frühstücksmöglichkeit: Käse - 20 Gramm, Obst - 1 Stück, Toast mit Butter - 1 Stück.
Zum Abendessen kochen Gemüsesuppe - 250 Gramm, Salzkartoffeln oder Reis - 200 Gramm, mageres Fleisch (Fisch oder Huhn) - 100 Gramm, Gemüsesalat - 250 Gramm Obst - 1st.
Abendessen, können Sie auch je nach Geschmacksvorlieben. Kann 100 Gramm Huhn kochen, machen 250 Gramm Salat aus Gemüse und essen alles mit zwei Scheiben Brot, Butter. Oder kochen gekochtes Fleisch Pute und 4 von Toast mit Butter, und am Ende der Mahlzeit, sich bitte keine Früchte nach ihrem Ermessen. Schließlich entspricht der Menge an Kalorien obigen Ausführungsformen wird das Abendessen, wenn Sie 60 Gramm Kalbs kochen, stellen 4 Cracker mit Butter und guter Letzt auch noch 20 Gramm getrocknete Früchte.
Fleisch auf der Speisekarte kann auf Wunsch ersetzt werden:
-otvarnoy Thunfisch - 100 Gramm;
-otvarnoy Lachs - 70 Gramm;
-tvorog - 100 Gramm;
-yogurt - 200 Gramm;
-Der Rohstoff - 75 Gramm;
-orehi - 25 Gramm.
Zum gastronomischen Einrichtungen in den Tag angeboten können Sie 1, 5 Tassen Milch, 3 EL Pflanzenöl und 4 Esslöffel Butter und 30 Gramm alle Muttern oder 1/2 Avocado hinzuzufügen.
Die Ernährung war nicht monoton täglich, können Sie Optionen für das Frühstück, Mittag- und Abendessen zu ändern.
Diet Dr. Barusheka ist vollsymmetrisch und enthält etwa 1500 Kalorien pro Tag.
Während der gesamten Dauer der Diät verzehrt Multivitamine werden.
Australian Ernährungsberater Ernährung Barusheka für 14 Tage, für die Sie von 7-8 Kilo Übergewicht loszuwerden konzipiert.