Sie können Fleisch ohne Einschränkungen essen. Dies gilt auch für Produkte, die reich an Proteinen sind. Eier, Fisch und andere Verfahren zur Verarbeitung von Fleisch spielt keine Rolle. Erlaubt und Fleischspieße, und köstliche gebratenes Steak.
Regel 2
Vorbehaltlich der Kreml Ernährung ist notwendig, um den Verbrauch von Kohlenhydraten zu begrenzen. Die Erklärung ist in der Regel einfach. Kohlenhydrate - eine natürliche Energiequelle. Wenn Sie es aus der Nahrung auszuschließen Ihr Körper beginnt, um Strom von den vorhandenen Fettreserven zu ziehen. Zulässige Dosis von Kohlenhydraten pro Tag - 40 Gramm. Um diese Regel halten, ist es notwendig, aus dem Menü von Reis, Zucker, Kartoffeln, Mehl Produkte auszuschließen.
Regel 3
Fügen Sie in Ihrer Ernährung Gemüse, die reich an Ballaststoffen sind. Sie enthalten eine geringe Menge an Kohlenhydraten. Fiber wiederum normalisiert den Darm. Empfohlen für den Einsatz: Salat, Kohl, Radieschen, Gurken, Zucchini. Kohlenhydrate aus Obst enthalten nur Mindest Avocado.
Regel 4
Trinken Sie viel Flüssigkeit. Am Tag der Gesamtmenge auf etwa zwei Liter. Erlaubt, um Mineralwasser (ohne Kohlensäure), Tee (Kräutertee, schwarz, grün) zu trinken. Wasser mit Kohlensäure, Fruchtsäfte usw.: Schließen Sie aus dem Menü sollte Getränke, die Zucker enthalten sein Das Trinken von Alkohol auf die Ernährung empfohlene Grenzwert.
Menü für die Woche
Tag 1
Am Vormittag: 2 gekochte Eier, Schinken 50 Gramm, 100 Gramm Käse (Hartweizen), eine Tasse Tee oder Kaffee (ohne Zucker).
Zum Mittagessen: 250 g Gemüsesuppe (mit Sellerie), 150 g Salat mit Pilzen, Hähnchen, ungesüßten Tee.
Beim Mittagessen: 50 g Nüsse (Walnüsse).
Abend: 200 g gekochtes Huhn, 1 Tomate.
Tag 2
Am Vormittag: 2 gekochte Eier (gefüllte Champignons), 150 g fettarmer Hüttenkäse, Kaffee oder Tee (ohne Zucker).
Zum Mittagessen: 250 g Rindsuppe, 100 g Gemüse-Salat, 100 Gramm Steak, ungesüßten Tee.
Beim Mittagessen: 200 g Käse (Hartweizen).
Abend: Huhn, 100 g gekochter Blumenkohl, ungesüßten Kaffee oder Tee.
Tag 3
Morgens: 100 g Auberginen (gebraten), 2 Würstchen (gekocht), ungesüßten Tee.
Zum Mittagessen: 100 g Grill, 250 g Gemüsesuppe (mit Frischkäse), 100 g Kohlsalat, Kaffee oder Tee ohne Zucker.
Beim Mittagessen: 10.08 Oliven (schwarz).
Abend: 1 Tomaten, 200 g Fisch (gekocht), 1 Tasse Joghurt oder Kefir.
Tag 4
Am Morgen des 2. Wurst (gekocht) 100 g Krautsalat, ungesüßten Kaffee oder Tee.
Zum Mittagessen: 250 g Hühnerbrühe, 150 g Gemüse-Salat, 100 Gramm Döner, Kaffee oder Tee (ohne Zucker).
Beim Mittagessen: 200 g Käse (Hartweizen).
Abend: 200 g Kopfsalat, 200 g gebratenen Fisch, ungesüßten Tee.
Tag 5
Morgens: Rührei (mit geriebenem Käse), ungesüßten Kaffee oder Tee.
Zum Mittagessen: 250 g Gemüsesuppe (mit Sellerie), 100 g Möhren-Salat, Jakobsmuscheln, Kaffee oder Tee (ohne Zucker).
Beim Mittagessen: 30 g Nüsse (Erdnüsse).
Abend: 200 g Kopfsalat, 100 g Käse (Hartweizen), 200 g gekochter Fisch, 1 Glas trockener Rotwein.
Tag 6
Morgens: 100 g Käse, 2 gekochte Eier, grüner Tee (ohne Zucker).
Zum Mittagessen: Suppe 250 g, 100 g Salat aus Kohl und Rüben, 250 Gramm gebratenes Huhn, ungesüßten Tee.
Beim Mittagessen: 50 g Samen (Kürbis).
Abend: 100 g Kopfsalat, 200 g gekochter Fisch, 1 Tasse Joghurt.
Tag 7
Am Morgen: 100g Squash Kaviar, 2 Kochwurst, ungesüßten Kaffee oder Tee.
Zum Mittagessen: 200 g Huhn (gegrillt), 250 g von Suppen, Gemüsesalat 100, ungesüßten Tee.
Beim Mittagessen: 30 g Nüsse (Walnüsse).
Abend: 200 g Fleisch (gekocht), 1 Tomate, eine Tasse Joghurt.