Überprüfen Sie, ob Störungen des Gleichgewichtsorgan, oder Bandscheibenvorfälle haben. Mit einem solchen Kreislauf durch Erkrankungen kontraindiziert. Aber es wird Ihnen helfen, stärken den Herzmuskel, Blutgefäße, zu sättigen, das Blut mit Sauerstoff, überschüssiges Fett zu verbrennen. Während der Ausbildung in nahezu allen Muskelgruppen, nicht nur den Oberschenkel und die Wade beteiligt. Twirling-Pedal, Sie in einem zyklischen Training, die bei der Fettverbrennung am effektivsten ist, handeln.
Außerdem müssen Sie die richtige Passform auf dem Rad. Schlankheits sitzen im Sport: Das Rad ist gering, vor fast parallel zum Boden. Mit dieser Fahrweise aktiv beteiligt Bauchmuskeln und Gesäß zu arbeiten.
Stellen Sie die Sitzhöhe um nicht Leid zu erleben. Tauchen Sie eines der Pedale auf die niedrigste Position, legen Sie die Ferse und strecken das Bein komplett. Sperren Sie den Sitz in dieser Höhe. Wenn Sie die Beine nicht strecken müssen, sie nicht ruhen und müde schneller.
Pedal mit 80 UpM. Dies ist der beste Modus für die Fettverbrennung. Wenn die Straße ging bergauf, wird harte Arbeit sein. In diesem Fall, können Sie sich vom Fahrrad und zu Fuß gehen, um den flachen Bereichen. Nach Verletzungen und Dehnen Sie nichts!
Denken Sie Route einen Flach ohne Unebenheiten verfolgen mit glatten Höhen und Tiefen zu schließen. Steile Hügel sind nicht besonders effektiv bei der das Führen eines stark überlasteten Knie. Alter Skaten und Wandern ist auch hilfreich für die Gewichtsabnahme, so dass die Muskeln haben keine Zeit zu verwenden, um eine Art von Last zu erhalten.