Die Ziele der komplexen Selbstmassage ist therapeutischen: beschleunigen die Blutzirkulation, die Abschaffung der venöse Stase, Schmerzreduktion, Normalisierung der Darmfunktion, die Verbesserung der funktionellen Zustand des Nervensystems.
Zur gleichen Zeit gibt es bestimmte Regeln der komplexen medizinischen Selbstmassage:
- Alle Massagebewegungen sollten nicht verlassen Prellungen am Körper, Schmerzen, Unbehagen. Allerdings ist es notwendig, kräftig genug vor der Wärmeempfindung in die massiert Bereich des Körpers massieren.
- Sie sollten die bequemste Position zu wählen, so dass die Muskeln wurden wie möglich entspannt.
- Die Haut sollte sauber sein.
- Alle Selbstmassagetechniken werden erst im Laufe der Lymphgefäße durchgeführt. Lymphgefäße der oberen Hälfte der vorderen Wand der Bauch Lymphe verbringen axillären Lymphknoten. Es sei daran erinnert, dass sie selbst die Lymphknoten nicht massieren lassen.
Self-Massage wird mit den folgenden Methoden durchgeführt: Streichen, Reiben, Kneten und Vibrationen.
Mit Schlägen sollte eine therapeutische Selbstmassage zu beginnen, und sie neigen auch dazu, um zu beenden. Die Massage der Hand in ihrer Ausführung sollte sich frei auf der Haut massiert gleiten. Streicheln können auf dem Handrücken und der Handfläche und Finger erfolgen. Zusätzlich zu der Fahrtrichtung, ist es gerade und Zickzack.
Wenn die Hand zu reiben, zu erfüllen Massage sollte zu verschieben, verschieben Sie die Haut, aber nicht darauf schieben. Der Zweck dieser Technik ist die Bewegung und Dehnung des Gewebes.
Die Hauptrezeption ist Kneten, die Greif wird mit einigen Muskeln ziehen Finger in Verschiebung, Quetschen und Kneten Fingern. Es sollte der Muskel zwischen Daumen und andere Finger zu erfassen, zu komprimieren und dann eine Daumendrehbewegung in Richtung der vier Finger gerichtet.
Vibrationen können die komplexe therapeutische Selbst-Massage zu vervollständigen. Entspannt Handgelenk schütteln müssen, Antippen, pat Muskeln. Die Vibration wird über die Handfläche oder den Fingerspitzen durchgeführt.