Übungen für den Hals sollte täglich durchgeführt werden. Um die Genauigkeit der Leistung zu steuern, ist es notwendig, in den Spiegel zu engagieren. Erstens, 3-4 mal wiederholen, jede Übung. Allmählich wächst die Zahl der Wiederholungen bis 12.
Setzen Sie auf der Rückseite des Halses Handfläche. Schieben Sie den Hals nach vorn. Zu widerstehen versucht, lehnen Sie sich zurück,
Sprache drücken Sie auf den oberen Gaumen. Erhöhen Sie die Spannung des Halses, Zählen bis fünf. Entspannen Sie Ihre Muskeln. Mehrmals wiederholen.
Mund weit offen, ziehen Sie die Zunge. Versuchen, sie bis zum Kinn zu erhalten. Die maximale Belastung der Nackenmuskulatur. Bis fünf zählen. Entspannen Sie sich, wiederholen.
Drehen Sie Kopf zuerst rechts, dann links. Versuchen Sie, so weit wie möglich.
Fertig Gymnastik pat Halstuch in Salzwasser eingeweicht (1 Liter Wasser 1 EL. L. Tabelle oder Meersalz).
Pflegende Masken und Packungen
Vor dem Auftragen der Maske auf seinem Hals "kneifen", die Hautfalten über 1-2 Minuten.
Um die Haut zu nähren und zu verhindern Falten Hals Anzug Kartoffelmaske. Um sich darauf vorzubereiten, kochen eine mittelgroße Kartoffel in der Haut. Reinigen Sie es und machen einen Püree mit Sahne oder Milch. 1 EL. l. Leinsamen oder Mandelöl und 1 Eigelb. Gründlich mischen und legen auf eine in mehreren Lagen breite Binde gefaltet. Bewerben auf dem Hals. Weichen Sie die Maske für 15-20 Minuten. Spülen Sie, tragen Sie eine Pflegecreme für trockene oder normale Haut. Diese Maske wird empfohlen, mindestens einmal pro Woche zu tun.
Algenpackung wird dazu beitragen, Falten zu glätten. Trockene Blätter von Seetang in warmem Wasser einweichen für 10 Minuten. Bewerben auf Hals, Pre-gefettete Feuchtigkeitscreme. Wickeln Sie Lebensmittel mit Plastikfolie. Halten Sie für 15-20 Minuten.
Trockene, alternde Haut Hals wohltuende Wirkung wird wöchentlich Ölpackungen. Hitze im Wasserbad Öl (Oliven-, Mandel-, Leinsamen). Fügen Sie ein paar Tropfen Öl-Lösung von Vitamin E und ätherische Öle von Rose und Patchouli. Befeuchten Sie ein Verband, wenden Sie es auf den Hals. Öle können die Aktion zu erhöhen, wenn die Oberfläche der Bandage auf Pergamentpapier und warmen Dressing setzen.
Vorsichtsmaßnahmen sollten alle Verfahren in der Schilddrüse führen. Dies gilt insbesondere für die Wärmepackungen.