Orange und grünes Gemüse - Karotten, Tomaten, Gurken, Spinat, Kohl. In solchen Gemüse enthalten Beta-Carotin, die ein starkes Antioxidans ist. Es verbessert Teint, hat eine verjüngende Wirkung, hilft, die Produktion von Melanin, das die Schutzfunktion der Haut vor Sonneneinstrahlung verbessert. Für eine bessere Absorption dieser natürlichen Substanz Gemüse saure Sahne, pflanzliches Öl oder Sahne zu essen.
Citrus unmöglich, ohne glatte und elastische Haut. Schließlich haben sie - der natürlichen Speicherung von Vitamin C, das die Produktion von Kollagen stimuliert. Und es ist besonders für alternde Haut Gesichts Hautturgor Wiederherstellung erforderlich ist. Darüber hinaus dieses Vitamin hilft gegen Falten und freie Radikale neutralisieren. So Zitronen, Mandarinen, Grapefruits, Orangen müssen am Tisch anwesend regelmäßig sein.
Meeresfrüchte (Fisch, Garnelen, Tintenfisch, Algen) sind nützlich, um seinen Gehalt an Zink und Omega-3. Mangel an Zink im Körper führt zu vorzeitiger Alterung zudem hilft dieses Element zur Bekämpfung von Akne und verbesserte Teint. Fettsäuren halten die Elastizität der Haut und schützen sie vor dem Austrocknen.
Eine Vielzahl von Getreide - die Garantie der Gesundheit und Schönheit ist nicht nur die Haut, sondern auch den gesamten Organismus. Im Getreide enthält Ballaststoffe, Vitamin B, Rutin. Diese Stoffe helfen, den Körper, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Buchweizen, Hafer, Gerste wird dazu beitragen, Ihre Haut zu bleiben jung und rosig.
Alle Nüsse enthalten in ihrer Zusammensetzung Vitamin E, die für die Schönheit der Haut ist. Sie geben der Person, Zärtlichkeit, Festigkeit, Glätte. Achten Sie auf eine Handvoll Nüsse pro Tag - es wird helfen, Ihre Haut bleiben hydratisiert, schwächen ihre Anfälligkeit gegenüber UV-Licht. Haselnüsse, Mandeln, Cashew-Kerne, Walnüsse - essen Sie diejenigen, die Ihrem Geschmack entspricht. Nuts ziemlich schwere Mahlzeit, so essen sie in kleinen Mengen.