Yoga Gesichts umfasst Massagen und Gesichtsmuskeln von Übungen, um die Muskeln des Gesichts und des Halses zu stärken und erleichtert den Blutfluss in den Kopf. Vor Beginn der Übung lernen ein paar einfache Regeln.
Auf jeder Tagung zuzuteilen 10-15 Minuten, die schrittweise Erhöhung der Dauer. So oft wie möglich, wiederholen Sie den gesamten Komplex, Steuerung sich im Spiegel. Führen Sie jede Übung 3-mal, schrittweise Erhöhung der Menge von bis zu 6-8 Mal pro Satz.
Am Abend vor dem Schlafengehen - Die beste Zeit für eine Reihe von Übungen durchzuführen. Gesichtsmuskeln können während des Schlafs vollständig entspannen und die Wirkungen von Yoga wird mehr im Vordergrund.
Übungen sollten nach der Reinigung und Anwendung von Nachtcreme erfolgen. Übungen konzentrieren sich auf die Teile des Gesichts, geistig in den Muskeln durchdringen und ihre Arbeit.
Übungen für die Kopfhaut und Gesicht
Drücken Sie Ihre Finger an die Schläfen und sich auf und ab zu gehen, dann auf die Mitte der Stirn. Drücken Sie und entspannen die Gesichtsmuskeln, bewegen Sie die Haare, das Gefühl der Spannung in ushey.Sdelayte Grimasse und rümpfte die Nase und Nase, entspannen Sie Ihre Muskeln.
Übungen für Lippen und Wangen
Pumpen Sie die Wangen, halten Sie Ihre Position und entspannen Sie Ihre Muskeln. Rollen Sie die Luft aus einer Backe in die andere, blies seine Backen wiederum. Alternativ drücken und entspannen die Muskeln der Wangen an den Flügeln der Nase, als ob zwinkert. Lachen Sie so viel wie möglich durch Strecken der Lippen und Wangen, halten Sie Ihren Gesichtsausdruck, dann entspannen.
Übungen für die Muskeln des Kiefers
Bewegen Sie den Unterkiefer von Seite zu Seite, allmählich zunehmender Geschwindigkeit. Mund öffnen, das Reparieren der Position des Kiefers.
Übungen für die Lippen
Stark die Lippen nach vorne ziehen, so dass ein Rohr. Schalten Lippen gefaltet Rohr links und rechts. Heben Sie die Mundwinkel abwechselnd, dann zusammen. Drücken Sie die Lippen in den Mund, gesicherte Position, dann entspannen. Kräftig steigen die Unterlippe und ein Aufzug in die Ausgangsposition.
Eye Übungen
Stark drückt die Augen geschlossen und ein paar Mal die Augen öffnen. Ein paar Sekunden halten Sie die Augen weit offen. Im Gegenzug hebt eine Augenbraue, dann zusammen. Versuchen Sie, die Augenbrauen Wellen zu machen.
Übungen für den Hals
Schieben Sie den Unterkiefer nach vorne mit den Muskeln des Kinns, und schließen Sie die Nackenmuskulatur dann. Stark belastet Nackenmuskulatur, fix Position, dann entspannen.