Am besten ist es, sich auf die Haare Vitamine der Gruppe B. Diese und B2 (Riboflavin) und B5 (Panthenol) und B6 (Pyridoxin) und B8 (Biotin) und B9 (Folsäure) handeln. Ebenfalls nützlich für das normale Haarwachstum Vitamin C (Ascorbinsäure) und Vitamin D - D, D2 und D3. Positive Wirkung auf den Zustand der Haare Vitamin E (Tocopherol) und Vitamin F.
Alle diese Substanzen in Lebensmitteln gefunden. Daher müssen wir erst richtig an Ihrer Diät zu machen. Essen Sie Nüsse, Getreide, Eigelb, Sonnenblumenkerne, Käse, Erbsen und Bohnen. Vergessen Sie nicht, im Menü, Weizenkleie, Tomaten, Äpfel, Rüben, Spinat, Kürbis, Gemüse, Leber, Milch und Fleisch (Huhn oder Rind) enthalten.
Um jedoch alle notwendigen Vitamine Haare sehr gutem Zustand erhalten nur gespült Stromausfall. Kann nicht ohne ein gutes Multivitamin-Komplexe zu tun. Welches Produkt von vielen, zu wählen? Bevor Sie kaufen ist besser, einen Arzt zu konsultieren trichologist. Es wird die Ursache für Haarprobleme ermitteln und verschreiben entsprechenden in Ihrem Fall Vitamine. Vielleicht für eine genaue Diagnose müssen ein paar Haare auf der Analyse zu nehmen.
Wenn alle Vitamine beschlossen, ihre eigenen Haare zu kaufen, nehmen Komplexe, in denen Spurenelemente vorhanden sind, nicht nur Vitamine. Haar benötigen Calcium, Eisen, Magnesium und Zink. Lesen Sie das Etikett auf der Verpackung. Schauen Sie sich die Zusammensetzung und kann nicht für teure Gläser mit den Worten zu zahlen "für das Wachstum der Haare." Alle die gleichen Substanzen in den weniger teuren Medikamente zu finden. Nehmen Sie Vitamine Farbstoffe oder Aromen enthalten. Nicht unbedingt begünstigen den Import-Tools, da russische Vitamine aus dem gleichen Rohstoff.
Es ist wichtig, Vitamine zu nehmen. Ihr Getränk mit Essen in den Morgen. Aber wenn Sie nur die B-Vitamine zu nehmen, ist es besser, sie am Abend zu trinken, da sie beruhigende Eigenschaften haben. Waschen Sie die Tablette mit viel Wasser, so dass es leicht löslich ist. Wasser und bringen den Körper von überschüssigen Vitamine. Vitamine sollten Kurse genommen werden. Sie können nicht trinken, die ganze Zeit. Befolgen Sie diese einfachen Regeln und Ihr Haar wird viel besser aussehen.