Sie nicht verschlafen! Forschung von amerikanischen Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass unter denen, die mehr als 8 Stunden pro Tag und eine halbe mal häufiger Tendenz zur Depression schlafen, und sie ein paar Jahre weniger zu leben. Um Ihren Körper zu helfen, pünktlich und einfach aufwachen, jeden Tag, müssen Sie, um den Wecker gleichzeitig setzen. Auch am Wochenende nicht im Bett liegen sollte und aus dem Bett in den Morgen Stunden. Überraschenderweise ist die ideale Zeit, um aufzuwachen ist der Zeitraum, 5-6 Uhr morgens.
Frühstücken Sie rechts. Es ist nicht notwendig, in den frühen Morgen Sandwiches und Gebäck zu engagieren. Perfektes Frühstück - heißer Brei: Haferflocken, Hirse, Buchweizen. Scheuen Sie sich nicht zu viel zu essen, denn eines Tages werden Sie alle Kalorien zu verbringen. Darüber hinaus sind eine Schüssel mit Getreide schnell ein, die Aufrechterhaltung einer stabilen Blutzuckerspiegel für eine lange Zeit den Hunger stillt.
Koffein - nein! Beginnen Sie den Tag mit einem Glas sauberes Wasser, nicht mit einer Tasse Kaffee. Die Tatsache, dass das menschliche Gehirn sondert einen speziellen Wirkstoff - Adenosin, die Schläfrigkeit und Lipolyse, das Nervensystem verursacht. Koffein blockiert Adenosin, und als Folge gibt es ein Gefühl der Fröhlichkeit, ein Tatendrang. Aber die Tatsache, dass die Menge der Substanz in den Nachmittag stieg, wenn die Wirkung der Kaffee morgens vergangen war. Also, wenn Sie nicht vollständig den Drink zu verlassen, ist es besser, sie am Nachmittag zu trinken.
Halten Sie sich an der Ernährung. Helfen Sie Ihrem Körper reibungslos funktioniert, und er wird antworten Sie bester Gesundheit. Unregelmäßige Stromversorgung und ständige Naschen kann zu übermäßigem Essen und Verdauungsproblemen führen. So versuchen, das Frühstück, Mittag- und Abendessen um die gleiche Zeit zu essen. Und vermeiden Sie essen spät in der Nacht, kurz vor Schlaf oder Aufwachen wird nicht einfach sein.
Genießen Sie die Sonne. Wie bekannt ist, verlassen die Anlage ohne Sonneneinstrahlung, es gibt einen Weg - zu welken. Das Leben in der Dunkelheit ist nicht gut für die Menschen und zu der Zeit, als unter dem Licht der Sonne alle zellulären Prozesse beschleunigt. Steigt aus dem Bett, öffnen Sie zuerst den Kasten, öffnen Sie Ihre Gardinen. Morgenspaziergang vor der Arbeit kann helfen sich zu erholen und strecken Sie Ihre Muskeln.
Wählen Sie eine gute Erholung. Wenn Sie denken, Sie ruhen, sitzen am Computer oder Fernsehen, sind Sie völlig falsch. Versuchen Sie, so viel Zeit außer Haus verbringen, Wandern in der frischen Luft. Übung werden auch Elementarladung des Körpers mit Energie aufzuladen und lindern Müdigkeit aus lastet Muskeln.