Übergewicht
Eine ausgewogene Ernährung als einer der Hauptbestandteile einer gesunden Lebensweise als ein Faktor bei der Verlängerung der aktiven Lebenszeit betrachtet werden.
Der menschliche Körper unterliegt den Gesetzen der Thermodynamik. Nach ihnen, zu formulierenDas erste Prinzip einer ausgewogenen Ernährung: seinen Brennwert muss die körpereigene Energiekosten entsprechen. Leider ist in der Praxis dieses Prinzip oft verletzt. Aufgrund übermäßiger Konsum von energieintensiven Produkten (Brot, Kartoffeln, tierische Fette, Zucker und andere.) Tagesrationen Energiewert übersteigt oft den Energieverbrauch. Mit zunehmendem Alter, gibt es eine Ansammlung von Übergewicht und Fettsucht, zur Beschleunigung der Entstehung vieler chronischer degenerativer Krankheiten.
Das zweite Prinzip einer ausgewogenen Ernährung - Einhaltung der chemischen Zusammensetzung der Nährstoffe im Körper die physiologischen Bedürfnisse. Täglich in einer bestimmten Menge und das Verhältnis des Körpers sollte etwa 70 Inhaltsstoffe, von denen viele nicht im Körper synthetisiert und sind daher entscheidend sind. Optimale Versorgung dieser Nährstoffe kann der Körper nur in einer Vielzahl von Lebensmitteln ist. Leistung bestimmt maximale VielfaltDas dritte Prinzip einer ausgewogenen Ernährung.
Schließlich die Einhaltung der optimalen Ernährung bestimmtDas vierte Prinzip einer ausgewogenen Ernährung.Im Rahmen der Ernährung fordert regelmäßig, und die Vielzahl der Wechsel Mahlzeiten. Ernährung, als auch die Notwendigkeit für Nährstoffe und Energie, variiert je nach dem Alter, der körperlichen Aktivität abhängig. Die Einhaltung dieser Grundsätze der guten Ernährung ist es voll.
Und wenn Sie glauben, dass, um für sich selbst eine Reihe von Produkten für Kalorien, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine und so weiter wählen. Ihr Körper wird es eine komplette, ausgewogene Ernährung zu erhalten, sind Sie völlig falsch. Das Layout der Produkte muss das Grundprinzip der Ende umfassen, schalten Sie die ausgewählten Produkte in einer nützlichen, gesunde Ernährung, die den Körper nicht schadet.
Um dieses Ziel zu erreichen, ist es notwendig, zu berücksichtigen:
• Die Qualität und der Energiewert der Produkte verwendet, aber auch erhebliche Bedeutung der Zustand ihrer Lagerung;
• Die Methode des Kochens, die sowohl Geschmack und ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Lebensmitteln, sowie deren Energiewert bieten sollte;
• Nutzungs Vielfalt und den Mahlzeiten;
• Anzahl und kalorazh Nahrungsaufnahme pro Tag
• Änderungen in der Ernährung während der intensiven Übung.
Die Einhaltung der Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung ist die Hauptquelle für den Widerstand gegen eine Vielzahl von Umweltgefahren und Verringerung der Zahl der nicht übertragbaren chronischen Krankheiten.
Mit diesen Empfehlungen um 90% könnte nachteilige Auswirkungen von Lebensmitteln auf die Gesundheit und die schlanke Figur als Ganzes zu vermeiden.
Autor: Anatoly Pashustin
Nach den Materialien: http://dietolog.com.ua