Anschließend geben die maximale Verhältnis, wenn Sie die vorgeschlagenen Abweichungen von der Tabelle zu bieten, ist es am besten, einen Spezialisten zu konsultieren. Mit dem Wachstum von 145 cm, eine Person sollte nicht mehr als 61 kg mit einem Wachstum von 148 cm wiegt, - beträgt 62 kg, und darüber hinaus: 150 cm - 63 kg, 153 cm - 65 kg, 155 cm - 66 kg, 158 cm - wird 68 kg, 160 cm - 70 kg, 163 cm - ist 71 kg, 165 cm - ist 73 kg, 168 cm - 74 kg 170 - ist 76 kg, 173 - ist 78 kg, 175 cm - 79 kg ist 178 cm - 81 kg, 180 cm - 82 kg ist. Denken Sie daran, dass diese Indikatoren sind nicht perfekt Verhältnis festgelegt ist, und um den Höchstbetrag, der von 20% überschreitet. Wenn Sie ihre Ziele nicht finden, empfehlen wir Ihnen, einen Arzt, Endokrinologen, die am ehesten zu beraten Sie, Gewicht zu verlieren zu kontaktieren.
Aber, wie man Gewicht eine Person krank mit Diabetes zu verlieren? In der Tat, bis heute für diese Menschen gibt es keine besonderen Vorbereitungen und Verfahren. Die einzige bewährte Methode - ist es, den Energiefluss im Körper, die in Kalorien kommt zu reduzieren.
Diese überschüssige Energie in Fett versteckt, weshalb die Person an Gewicht zunehmen. Wenn Sie durch ein bewährtes gehen und reduzieren die Menge der Fettaufnahme, wird das Gewicht erheblich sinken. Nur um herauszufinden, wie dick? Es ist nicht nur aus Fett und Öl, ist es auch bestimmte Fleisch, Milchprodukte, Wurst und mehr. Um die Dosis der Fettaufnahme zu verringern, müssen Sie lernen zu erkennen, Fette in einem Produkt, sollte sie ein paar einfache Regeln zu folgen.
1. Zunächst, machen einen Tisch für kalorienarme Lebensmittel, die Sie essen, ist akzeptabel. Beachten Sie, dass die Höhe der Verbrauch von Kalorien pro Tag für eine Person, die Gewicht verlieren will, kann 1500 kcal nicht überschreiten. Andernfalls besteht die Gefahr von einfach schwächen den Körper laufen Sie.
2. Als nächstes stellen Sie es sich zur Regel, von Fleisch schneiden Sie alles sichtbare Fett vor dem Kochen, entfernen Sie die Haut vom Huhn, sowie, was am wichtigsten ist, zu beseitigen Braten, als eine Möglichkeit des Kochens.
3. Serviert mit nur Senf oder Zitronensaft. Beachten Sie, dass auch Pflanzenöl ist sehr reich an Kalorien.
4. Vermeiden Sie aus Ihrer Ernährung Chips und Nüsse, süße Sodawasser und Eis.
Die wichtigste Regel für die Gewichtsabnahme - Sie oft essen müssen, aber ein wenig. Vergessen Sie auch nicht über die physische Belastung. Für Diabetiker sollte konstant und gleich sein. Wenn Sie bisher noch nicht im Sport engagiert haben, ist es am besten, mit 5-10 Minuten beginnen, schrittweise Erhöhung der Zeit. Ein Überschreiten dieser Geschwindigkeit wird bereits bei der ersten Last, riskieren Sie erhöhen den Blutzucker, dass Diabetiker selbst gefährlich.