Die ersten Anzeichen sind in der Regel von Plattfuß Fuß begleitet und unsichtbare Änderungen werden durch Symptome wie Müdigkeit und schmerzende Füße nach einem langen Spaziergang manifestiert. In Ermangelung einer fachgerechten Entsorgung, flach weiter bis II, III und IV, in der alle die gleichen Symptome stärker ausgeprägt entwickeln und Fußdeformität deutlich. Es glättet und Stehen keine innere Biege.
Um nicht zu größeren Problemen, die aus flachen Füßen führen kann konfrontiert, müssen Sie bei den ersten Anzeichen von seinem Beginn eine angemessene Behandlung. Aber bevor wir uns, es zu gehen, ist es notwendig, die Ursache der Plattfuß ausschließen: einen langen Aufenthalt auf den Beinen, die falschen Schuhe und Schuhe mit hohen Absätzen.
Die wichtigste Behandlung von Plattfuß an eine spezielle Gymnastik verringert, stärkt die Muskeln der Beine und Fußmassage, die allgemeine Stärkung des Körpers. Da die Schwächung der Muskeln und Füße Fehlstellung kann mit Knochenentmineralisierung System verbunden werden kann, sollte der körperlichen Bildung mit Vitamin-Therapie kombiniert werden.
Physiotherapie-Übungen für flache Füße sollte regelmäßig - an einem Tag, ist es besser, jeden Tag. Jede Aufgabe hat sich 10 bis 100 mal wiederholt werden. Beginnen Sie mit einer kleinen Last und erhöhen Sie so die Stärkung der Muskeln.
Ein beispielhafter Satz von körperlichen Übungen für flache Füße:
- Nehmen Sie die Rückenlage. Die Socken zusammen und abwechselnd zu ziehen, während im Inneren wandeln sie. Auf die gleiche Ausgangsposition stellen Sie die Füße auf einem Sockel. Gleichzeitig, und wiederum erhöhen die Ferse, mit einer festen Position der Finger auf dem Träger;
- Nehmen Sie eine sitzende Position. Beugen Sie die Knie. Füße parallel. Heben Sie die Fersen zusammen und abwechselnd. In der Sitzposition, einen Fuß auf den anderen und führen eine Drehbewegung des Fußes in beide Richtungen. Wiederholen Sie das gleiche mit dem anderen Bein. In der gleichen Position, nehmen Sie Ihre Zehen verschiedene Objekte und verschieben Sie sie an einen anderen Ort;
- Nehmen Sie einen Stand. Hände auf der Taille, breite Füße schulter auseinander, Füße parallel. Aufstieg in die Socken zusammen und abwechselnd. In der gleichen Position, machen rollen mit Fersen an den Zehen und zurück. Führen Sie mehrere poluprisedany auf Trab;
- Fertig Gymnastik zu Fuß auf den Zehen, dann langsam federndes Lauf.
Nach dem Training zu tun Fußmassage, Achillessehne, Knöchel und Unterschenkel.
Das Ergebnis der Übung nicht zurück, vergessen Sie nicht über die Prävention von Plattfuß. Vermeiden Sie unbequeme Schuhe und lange Spaziergänge, tragen Orthesen.