Schlafstörungen können durch eine Reihe von Umweltfaktoren verursacht werden. Dazu gehören auditive und visuelle Reize, Temperatur und Klimaveränderungen. Lärm, Hitze und Feuchtigkeit, helles Licht von der Straßenlampe - alle möglichen Ursachen von Schlaflosigkeit.
Können Schlafstörungen verursachen verschiedene Krankheiten und Schmerzreize. Diese umfassen funktionelle Störungen des Nervensystems, Erkrankungen der inneren Organe und endokrinen Drüsen, Erkrankungen des Verdauungssystems, respiratorischen und Herz-Kreislauf-Systemen.
Schlafmangel negativ auf die allgemeine Gesundheit: verursacht Lethargie während des Tages, eine Person fühlt sich nicht wohl und wird nervös und reizbar. Es ist wichtig, nicht zu Schlaflosigkeit und Zeit, um medizinische Hilfe zu suchen laufen.
Hypersomnie - übermäßige Schläfrigkeit - Schlaflosigkeit ist weniger verbreitet, sondern bringt auch eine Menge Unannehmlichkeiten. Abnorme Schläfrigkeit tritt häufig bei Menschen, die eine solche ernste Infektionskrankheiten gelitten haben, wie Typhus, Meningitis und Grippe. Sie kann auch im Falle von Anämie oder funktionellen Störungen des Nervensystems beobachtet werden. Zusätzlich ist Hypersomnie bei einer langsamen Übergang vom Schlaf zum Wachsein. Diese leiden in der Regel übermäßig erregbar Persönlichkeit und Menschen mit einem schwachen Nervensystem.
Verstöße von Schlaf und Wachsein mit einer abrupten Änderung Arbeitsplan oder die Zeitzone, Müdigkeit und Stress.
Es gibt auch so etwas wie eine Parasomnie. Es beinhaltet Störungen des Funktionierens der Organe und Systeme, die den Schlaf oder Erwachen zugeordnet sind. Als Beispiele Schlafwandeln, oder zu Fuß in einem Traum, Bettnässen, Nacht Schrecken.
In schweren Fällen sollte eine Schlafstörung mit Medikamenten unter ärztlicher Aufsicht behandelt werden. Jedoch nicht nur Zuflucht zu Schlaftabletten, für den Anfang, verwenden bewährten Naturheilmitteln.
Einen klaren Modus des Tages und versuchen, mit ihm zu haften, aufwachen und gehen jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen. Sie sollten Alkohol vor dem Schlafengehen nicht trinken, besser laufen an der frischen Luft, und nach Hause kommen und nehmen Sie ein warmes Bad, trinken Sie ein Glas Milch. Am Abend statt Fernsehen oder ein Buch zu lesen, hören ruhige angenehme Musik.
Stellen Sie sicher, dass das Schlafzimmer war eine angenehme Temperatur. Es wird empfohlen, für 15-20 Minuten vor dem Schlafengehen lüften Sie den Raum. Bequemes Bett mit einer mittelharten Matratze wird Ihnen eine gute Nachtruhe. Sie zu Bett gehen, Pinsel mit Lavendelöl Whisky oder spezielle Kissen, Beutel mit beruhigenden Kräutern. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu entspannen, bevor Sie zu Bett gehen, nicht in seinem Kopf zu blättern die Ereignisse des Tages und ihre negativen Aspekte. Leichte und angenehme Gedanken wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen und schneller einschlafen.