Wie Sie Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen

 In solch einem kritischen Moment, ist Ihr Körper braucht dringend Glukose. -, Die auf der Hand, einen Löffel Honig, Marmelade, Süßigkeiten, Kekse, Brötchen Stück: Sie müssen etwas, das schnelle Kohlenhydrate zu essen. Um die Aufnahme von Zucker Süße gut beschleunigen Wasser trinken, Tee. Hilfe und ein Glas Fruchtsaft oder süße Getränke.

Haben Sie nicht den Zucker Hunger kommt, braucht der Körper genug Energie, und dies sollte vollständig gefüttert, und achten Sie besonders auf die Fettsäuren Omega-3-Gruppe: Kürbiskerne, gebratener Fisch, Pflanzenöl. Wie für ein normales Niveau der Glukose im Blut ist verantwortlich Chrom, daher bereichern die Ernährung Nüsse, Käse, Äpfel und Meeresfrüchte.

Sehr wichtig, Blutzucker zu stabilisieren Kohlenhydrate, die eine niedrige blutzuckersenkende Index (Kleie, Bohnen, fettarmer Joghurt, Reis, Gerste) haben. Durch sie erfolgt die Blutglukoseaufnahme nach und nach. Es hilft, Insulin für eine lange Zeit nach und nach hergestellt, ruckfrei - das Risiko einer Hypoglykämie wird auf Null reduziert. Darüber hinaus gibt es kein Gefühl der akuten Hunger und verschwindet Verlangen nach Süßigkeiten.

Reduzierenden Zucker kann beginnen, wenn der Körper all die Energie, die Nahrung gaben eingesetzt. Um dies nicht geschehen ist, nicht oft genug, essen vier oder fünf Mal am Tag. Wenn Sie sind aktiv im Sport, beim Sport und Snacks vor ihnen, die Kohlenhydrat-Produkten.

Süß und Mehlspeisen, sowie kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol, versuchen, so wenig wie möglich zu nutzen. Viel Zucker in ihnen, wirft schnell Blutzucker, aber ebenso schnell und reduziert: kann hypoglykämischen Krise kommen. Es ist besser, auf ein Minimum Aufnahme von Kaffee zu begrenzen: Koffein stört den Prozess der Normalisierung der Blutzuckerspiegel. Das gleiche gilt für das Rauchen.