Orale Kontrazeptiva
Ursachen
Zunächst einmal ist es eintönig und schlechte Ernährung Vitamine. Es gibt einen Mangel in der Ernährung von einer ausreichenden Menge an frischem Obst und Gemüse und nehmen Sie ein Multivitamin ist nicht alles. Beschränkungen für Lebensmittel zu provozieren oft Müdigkeit: das Problem möglicherweise strenge Diäten, die wir ersinnen mit dem Ansatz der Sommer verschärfen.
Wenn Sie zu Hause den ganzen Winter über bleiben können, nicht Sport treiben, und es wurden einige in der Natur, ist die Wahrscheinlichkeit eines Ermüdungs recht hoch. Seltsamerweise, aber es ist eine sitzende Lebensweise beraubt uns Energie. Selbst wenn Sie sie nicht bei der Arbeit übertreiben, genug Schlaf, normal zu essen, aber wenig zu bewegen, dann genug, um den Frühling zu schwächen ist.
Prophylaxe
Um zu vermeiden, ein Opfer von Müdigkeit, richtige Ernährung. Nicht durch schief kohlenhydratarme oder fettfreie Ernährung. Versuchen Sie nicht, Kohlenhydrate aus Süßigkeiten und Getreide zu bekommen. Gute in dieser Hinsicht, Obst und Gemüse - frisch, Trockenobst, Obst. Sie stehen Ihnen mit wertvollen Vitaminen und Mineralien ist. Aber nicht zwingen Ihren Körper. Wenn Sie wirklich wollen, können Sie sich und Schokolade zu behandeln.
Für die Prävention von chronischer Müdigkeit ist wichtig, daß genügend Nahrungsprotein und "gutes" Cholesterin. Sie müssen also Fisch, Eier, Quark.
Müdigkeit wird gewinnen und Magnesium. Es erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Stress. Vergessen Sie nicht über getrocknete Aprikosen, Bananen, Samen, Nüsse und Halva.
Nicht entfernt im Frühjahr starke Tee und Kaffee hinreißen lassen. Natürlich können sie jubeln können, aber nicht für lange. Versuchen Sie, gewöhnlichen schwarzen Tee und grünem Gras zu wechseln. Good as Getränke Infusionen von Kräutern.
Tee aus Kamille Blumen baut Stress ab, Melisse beruhigt und verbessert das Gedächtnis. Brennnessel, Hagebutten und schwarzen Johannisbeeren mit Vitaminen und als allgemeines Stärkungsmittel angereichert.
Im Frühjahr, mehr denn je, eine zusätzliche Multivitamin mit Spurenelementen. Versuchen, ein Medikament, wobei die Dosierung von Vitaminen und Mineralstoffe werden den Tagesbedarf nicht überschreitet auszuwählen. Nehmen Sie ein Multivitamin während der Mahlzeit. In Verbindung mit der richtigen Ernährung werden sie den größten Nutzen bringen.
Und der wichtigste Rat - bewegen! Verbringen Sie mindestens 15 Minuten Ladezeit des Morgens. Und dann wird es viel leichter, eine gute Gesundheit während des Tages zu erhalten. Gehen, Tanzen, Fitness, Schwimmbad: Wenn Sie es vorziehen, um am Abend zu engagieren, können Sie jede Art von körperlicher Aktivität zu verwenden. Bewegen Sie, unabhängig von der Stimmung und Gefühl von Müdigkeit. Und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.
Wenn die ersten Symptome
Wenn das Gefühl der Schwäche Sorgen so sehr, dass es schwierig ist, zu arbeiten und Hausarbeit, ist es notwendig, einen Therapeuten zu besuchen. Es ist das erste Zeichen der Ermüdung bestimmter Krankheiten - Hepatitis C, schwelende urogenitalen Infektionen, Anämie.
In Schwächesyndrom Arzt kann Medikamente, vor allem Pflanzen adaptogens empfehlen. Der dramatischste Auswirkung auf Ermüdung und Erschöpfung Ginseng, Rhodiola rosea, Zitronengras. Aber sie können auch die Förderung des Nervensystems. Weichere "Werke" Sibirischer Ginseng.
In Form von Tabletten hergestellt Saparal adaptogen. Es enthält Nährstoffe aus der Wurzel aralia.
In den letzten Jahren gab es sehr effektiv spezielle Zubereitungen von Müdigkeit. Aber sie sind verschreibungspflichtig.