Nach der Arbeit, etwas völlig Gegenteil von ihrem Beruf zu tun. Wenn Sie den ganzen Tag am Computer saß, verbringen Sie den Abend im Park mit Freunden. Wenn Reisen und Arbeiten im Zusammenhang mit Kommunikation, sitzen allein oder mit Ihren Liebsten.
Bad Weg zum Urlaub - Treffen am TV oder Wanderverein. Im ersten Fall noch das Gehirn oder Körper nicht tatsächlich stillsteht. Im zweiten Fall wird der Spannungszustand bleiben nicht nur, sondern erhöht. Laute Musik, hell blinkende Lichter, abgestandene Luft - all diese Faktoren sind ärgerlich, Reifen, was zu einem Gefühl der Angst.
Erholung tragen zur Ruhe und Entspannung. Fügen Sie keine Musik oder TV in den Hintergrund, vor allem, wenn die Sound-Design bei der Arbeit verwendet. Lauschen Sie der Stille und seinen eigenen Körper.
Lernen Sie die grundlegenden Atemübungen. Während des Trainings Systeme Buteyko oder Strelnikova Körper mit Sauerstoff gesättigt ist. Bewegung treibt Blut durch den Körper, Stimmung, erhöht die Belastung aus.
Von Drogen, hilft Stress abzubauen und Nervosität können Glycin vorschlagen. Seine Wirkung ist aufgrund der Entfernung von nervöser Spannung und verbessern die Durchblutung. Als eine Folge der besseren Blut badet das Gehirn, Gedanken klar werden, verbessert sich die Stimmung.
Erfahren Sie Yoga. Schweren emotionalen Stress - Das spirituelle Praxis auf Verleugnung und Ablenkung von der Hauptquelle der Belastung ab.