Wie der nervösen Spannung loszuwerden

Nicht mit, um in der Früh aufwache ist normal, stürzen Sie auf die Küche, um Frühstück zu Mann Gefolge, Futtermittel und begleitende Kinder in die Schule vorzubereiten. Dann schnell bringt mich auf, eilen zur Arbeit, auf der Straße, darüber nachzudenken, wie viel getan werden muss. Cool, wie ein Eichhörnchen in einem Käfig den ganzen Tag und wissen ganz genau, wir sollten zu erholen. Aber zu Hause warten auf Sie andere Dinge zu tun. Und auch driftete in den Schlaf, man kann nicht loswerden Gedanken über Arbeit. Wenn dies das Szenario des Tages, es ist nicht verwunderlich, dass sie rasch näher einen Nervenzusammenbruch.

Belästigt Person verliert schnell alle Aktivitäten und Vitalität, nicht normal zu schlafen und ruhen, und dann fühlen sich müde, Müdigkeit und Gereiztheit zu erhalten. Dies sind die ersten Anzeichen von Stress. Und wenn es nichts in der geschäftigen Lebensstil nicht ändert, droht nicht nur die Mühe zu Hause und bei der Arbeit, sondern auch ernsthafte gesundheitliche Probleme. Ist es möglich, von nervöser Anspannung loswerden? Wenn Sie zu dem Schluss, dass Sie nicht so weiter leben können, gekommen sind, es ist sicherlich.

Die erste und störungsfreien Mittel, um die Nerven zu beruhigen - Übung, wäre es besser an der frischen Luft zu sein. Passend für alle, zum Beispiel, der berühmte Jogging am Morgen oder am Abend. Aber Sie können Aerobic gehen oder Bauchtanz. Körperliche Bewegung und Musik sind in der Lage, Wunder zu vollbringen.

Wenn Sie mindestens 8-10 Stunden damit verbringen, bei der Arbeit, kommt es oft vor, dass nach dem Ende des Ihre Gedanken wandern irgendwo da draußen in den Bürofluren. Dies ist ein direkter Weg, um Stress und Depressionen. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Gedanken anderen, nützlicher für den Rest der Fall wechseln. Denken Sie daran, dass Sie einmal interessante Hobbys, die in der Welt, wie Musik, Literatur, Kino gibt so tolle Sachen waren (nicht mit den Seifenopern und Militanten zu verwechseln). Überzeugen Sie sich, dass der Hauptzweck des Wochenendes - nicht an den Küchenofen und Reinigung der Wohnung stehen, und Ruhe. Leben nicht zu Hause zu sitzen, auf der Straße, wenn das Wetter ist groß, und am anderen Ende der Stadt leben, gute Freunde. Kommunikation mit interessanten Menschen berechnen Sie mit positiver Energie für mindestens mehrere Tage.

Möchten Sie mehr über Müdigkeit, Reizungen und Unwohlsein vergessen? Achten Sie auf, was Sie essen. Ihr Körper braucht, um wieder aufzufüllen vor allem B-Vitamine Mangel an Vitamin B2 führt zu einer Störung des Nervensystems, B3 - Reizbarkeit und Kopfschmerzen durch Überarbeitung, B6 - zu Lethargie, Schlafstörungen und Angstzuständen, B12 - Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Schmerzen in der Wirbelsäule.

Um ihre Lager aufzufüllen, anstatt Sandwiches, Scones mit Tee und gebratenes Huhn Beine besser zu kochen Fisch, verschiedene Getreide, essen frisches Obst und Gemüse, Milchprodukte, Nüsse. Und denken Sie nicht, dass Sie Stress abbauen und die Effizienz zu steigern, wenn die Unterstützung Dutzende Tassen Kaffee oder Alkohol. Sie bieten nur kurzfristige Wirkung von Lebendigkeit und dann das Gehirn belasten. Kaffee, zusätzlich ein Diuretikum, aus dem Körper Vitamine B und C eluiert werden, so ist es besser, Saft oder gewöhnliches Wasser trinken.

Wenn Sie müde sind, nach Hause kommen, können Sie Ihre Kondition zu verbessern und jubeln mit Hilfe der Seele, Kräuterbäder mit Lindenblüten und Rosmarin oder Fußbäder und Fußmassage. Spannung und entfernen blau und lila Blumen. Können Sie, das Innere seiner Wohnung mit der Verwendung solcher Nuancen zu entwerfen.

Also, wenn er nach Hause kam und auf einem Bademantel und Hausschuhe, warm stellen, vergessen Sie Arbeit und Ruhe. Und alles, was heute getan werden kann, bis morgen warten. Gesundheit ist teurer.

Stichworte: Nervenversorgung, Entsorgung, Sedierung, Überspannung