Achten Sie auf Ihre Schlaf. Erstens, stellen Sie sicher, dass das Bett war bequem, und das Zimmer, wo Sie schlafen - Luft regelmäßig. Nervosität oft ergibt sich aus dem Mangel an Schlaf Elementar. Versuchen Sie, so viel wie möglich, um die Ferien zu erhöhen.
Sollten überwacht und Ernährung werden. Schwer Lebensmittel, die schwer zu verdauen sind, nicht damit der Körper vollständig erholen. Halten Sie ersparen Ernährung, Essen verdauliche Speisen, aber reduzieren Kalorien ist nicht erforderlich. Versuchen Sie, aufzugeben, die Getränke, die das Nervensystem stimulieren: Tee, Kaffee, Kakao. Oder zumindest zu begrenzen ihre Verwendung. Ersetzen Sie sie mit Mineralwasser, Säften, Brühen von Gräsern. Sie können die Nacht beruhigende Gebühren trinken - sie werden in Apotheken verkauft.
Oft gehen, frische Luft atmen. Wenn Sie in einer Großstadt leben, versuchen, wenigstens raus an den Wochenenden im Wald oder in den Park. Einen erholsamen Aufenthalt in der Natur perfekt wieder Nerven.
Gute Passform jede Veränderung der Landschaft. Wenn Sie können, können Sie auf das Meer zu gehen, in Auslandsreisen, die Berge, die Ortschaft. Neue Eindrücke sind sehr positiv auf die emotionalen und psychologischen Zustand.
Versuchen Sie, mehr positive Emotionen zu bekommen. Üben Sie, was Ihnen Freude. Gehen Sie zu einer Party oder in einem Café, Sport, sehr gute und beruhigende Töne Schwimmen. Siehe humorvoll oder Unterhaltungsprogramme, gehen ins Theater oder Kino. Je mehr positive Emotionen werden Sie in Ihrem Leben haben, desto weniger Raum gibt es für Nervosität.
Aber negative Emotionen, versuchen Sie, zu minimieren. Schauen Sie nicht Chroniken Vorfälle, vermeiden Sie Kontakt mit Menschen, die alle Arten von tragischen Fällen von Leben erzählen oder sprechen über ihre Wunden zu lieben. Helfen Sie ihnen nicht helfen, aber sie haben ihre wertvolle Energie zu verbringen.