Trotz der scheinbar naheliegende Lösung für dieses Problem - Fett essen und Mehlspeisen, essen mehr Süßigkeiten und Schokolade, ist es nicht notwendig, eine solche Ausfahrt greifen. In diesem Fall ist Ihr Gewicht ist natürlich, wird wachsen, aber nur durch eine Erhöhung des Körperfetts. Zusätzlich Körperfett richtig verteilt wird - in den Bauch und Oberschenkel, dass wirklich hässlich.
Neben speziellen Power, müssen Sie zu einer Gewichtszunahme Muskeln stark trainieren, aber nicht gestreckt. Darüber hinaus kann Übung zu verhindern den Verlust von Hautelastizität und damit das Auftreten von unschönen Dehnungsstreifen zu verhindern.
Um das Körpergewicht zu erhöhen müssen Lebensmittel reich an Eiweiß essen. Protein ist für die ordnungsgemäße Durchführung der Kunststoffprozesse, Synthese von Aminosäuren, Vitamine und Mineralstoffe benötigt.
Um mehr vollständig assimiliert Nahrung, ist es unerlässlich, in Ihrem täglichen Menü Gemüse. Jeden Tag sollten Sie Früchte, Kräuter und Gemüse zu essen. Natürlich ist es sicher, in den täglichen Produkten und Brötchen, sondern im Rahmen des Zumutbaren sind.
Für diejenigen, die das Körpergewicht zu erhöhen sollte eine spezielle Diät-Menü, das gerade am Erreichen dieses Ziels zu wird folgen wollen. Zum Beispiel, hier können Sie eine Diät zu versuchen:
- Zum ersten Frühstück können Sie Frischkäse mit saurer Sahne, Eier, Milch und Brei süßen Tee zu essen;
- Mittagessen beinhaltet eine Tasse Kaffee mit Zucker und Milch und ein Sandwich mit Käse und Butter;
- Zum Mittagessen können Sie Salat, ukrainischer Borschtsch mit saurer Sahne und Donuts, Lamm-Eintopf mit Reis und Kompott zu essen;
- Dinner umfasst Salat oder Äpfel, Burger mit gedünstete Möhren garniert und lapshevnik mit Hüttenkäse;
- In der Nacht können Sie eine Tasse Joghurt trinken;
- Im Laufe des Tages können Sie zweihundert Gramm Roggenbrot, so viel Weizen und fünfzig Gramm Zucker essen.