Was ist die Schwierigkeit? Es scheint, dass in der heutigen Wissensstand der Medizin, Ernährung, Sport Studien keine Hindernisse in Ihr ideales Gewicht erreichen Menschen sollte nicht sein. Warum ist noch nicht festgestellt, dass gehegten Formel der Gewichtsabnahme, die ein für allemal loswerden würde die zivilisierte Welt der Adipositas-Problem?
In der Tat hat diese universelle Formel langem bekannt und ist kein Geheimnis. Sein Wesen besteht darin, dass die Gewichtsabnahme beginnt erst, wenn der Körper verbraucht mehr Kalorien als sie empfängt. Alle "Wunder" Diäten funktionieren nur dann, wenn im Einklang mit dieser Hypothese. Und egal, welche bestimmte Produkte bevorzugen, die Menschen benutzen, die Hauptsache ist, dass er mehr Kalorien als Erwerb Essen. Es ist jedoch nicht so einfach. Der Prozess der Gewichtsabnahme, um wirklich erfolgreich und sicher sein, muss an Bedingungen geknüpft werden.
Zum einen versuchen, Kalorienzufuhr um nur diätetische Einschränkungen völlig nutzlos zu reduzieren. Ja, wenn Sie scharf Essgewohnheiten zurück zu verzichten und mit der üblichen 1500-2000 kkalory Tag 500, natürlich, kann schnell genug, um Gewicht zu verlieren. Aber eine solche Haltung, um Ihren Körper geht immer zur Seite für den Experimentator. Der starke Rückgang der Kalorienzufuhr immer zu einer ebenso starken Verlangsamung der Stoffwechsel führen. Das bedeutet, dass je mehr eine Person beschränkt sich auf das Essen, die sparsamer verbraucht der Körper versucht, einen Vorrat für den zukünftigen Gebrauch alle zusätzlichen Kalorien. Als ein Ergebnis der Gewichtszunahme beginnt buchstäblich aus jeder Kleinigkeit, lohnt es sich kaum, um den Streik zu schwächen. Darüber hinaus der chronische Mangel an Kalorien negative Auswirkungen auf die menschliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Hungry Depression und Ohnmacht sind unvermeidlich.
Dementsprechend beschränken Sie Ihre Ernährung kann nur auf ein vernünftiges Maß. Wie würde aber mehr tun, Kalorienverbrauch, um nicht dort zu stoppen? Es gibt nur eine Möglichkeit: den Bewegungsaktivität zu erhöhen und den Stoffwechsel anregen.
Sportärzte wissen seit langem, dass eine gut entwickelte Muskulatur wiegt nicht nur mehr als Fett, sondern auch viel aktiver, nicht nur Energie verbrauchen bei körperlicher Arbeit, sondern auch im Ruhezustand. Deshalb, um gute Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme zu erreichen, müssen Sie entwickeln und trainieren Sie Ihre Muskeln. Eine gute Ergänzung zur physischen Stress kann Atemübungen können. Sie stimulieren effektiv den Austausch von Sauerstoff in den Körper, und hilft, Fettabbau zu beschleunigen. Wählen Atemtechnik im heutigen Umfeld ist nicht schwer. Pranayama oder etwas moderner Entwicklungen wie Bodyflex oder oksisayz - Dies kann eine traditionelle Technik des Yoga sein. Die Hauptsache ist, dass diese Übungen wurden regelmäßig und konsequent durchgeführt, nicht nur während der aktiven Gewichtsverlust, aber nach Erreichen der gewünschten Gewicht.