Sollte zum Spiegel gehen und schauen genau auf sein Spiegelbild. Wenn etwas nicht passt, müssen Sie sofort an die Arbeit. Sie können das Make-up, Haare kämmen Haare zu zwicken und zu waschen. Dies führt dazu, positive Emotionen, und Feinmotorik wird dazu beitragen, ablenken.
Wir müssen Atemübungen zu tun. In diesem Fall ist der Ausdruck "atmen Sie tief durch - Sie aufgeregt" passt perfekt. Müssen Sie einen tiefen Atemzug auf drei Konten zu nehmen. Muss zuerst aufstehen den Magen, und erst dann die Brust. Auf Kosten von 5 Luft sollte ausatmen, ziehen den Bauch, dann untere Brust.
Große Hilfe im Umgang mit Stress-Massage Fingerspitzen. Dies sollte zunächst mit einer Hand die andere durchgeführt werden und dann. Bewegung kann jeder Sache, die sie leicht, aber stark sein sollte.
Um dem Stress zu entkommen, müssen Sie die Übungen konzentrieren.
Gehen breiten langsamen Schritten wohltuende Wirkung auf das Nervensystem. Als ein Ergebnis der Bewegung des Blutes mit Sauerstoff gesättigt ist, normalisiert den Blutdruck, Herz beginnt zu schlagen glatter und Muskeln zu entspannen. All diese Aktionen, Stress abzubauen und zur Wiederherstellung der Fähigkeit zur rationalen Denkens.
Eine ideale Wahl für den Umgang mit Stress - machen leichte Übungen. Jede Belastung wird durch Lähmung Muskelspannung begleitet. Laufen auf der Stelle, ein paar Pisten aktiven Handbewegungen helfen, damit umzugehen.
Der einfachste Weg, körperliche Entspannung - tippen Handkante auf eine harte Oberfläche. Diese Manipulation für ein paar Minuten wird Ihnen helfen, sich aus einer stressigen Situation zu bekommen.
Und, natürlich, vergessen Sie nicht, zu lächeln! Mimikry arbeitet aktiv an menschlichen Emotionen. Sollte verursachen ein Lächeln. Wenn auf den ersten, es ist schwer, können Sie versuchen, etwas Gutes oder lustig zu erinnern. Halten Sie das Lächeln auf dem Gesicht ein paar Minuten, Sie müssen nach vorne zu beugen, entspannen Sie Ihre Hände und schütteln Sie sie wie eine Stoffpuppe.
Dann können Sie sicher das Lächeln auf Ihr Gesicht und stimmen Sie auf eine positive Weise zurück. Wenn Stress und nicht sofort verdampfen dann zumindest seine Position stark zu übergeben. Schwächung des Feindes wird in kurzer Zeit besiegt werden.