Wie Stress von der Arbeit zu reduzieren

 Im einundzwanzigsten Jahrhunderts, die Wissenschaftler auf der ganzen Welt immer behauptet über die Gefahren von Stress, die das Leben von fast jedem Menschen auf der Erde begleitet. Permanent Nervenlast nicht nur auf die Erschöpfung des Nervensystems führen, sondern kann auch Schwächung der Immunität, psychologische und physiologische Erkrankungen verursachen. Das höchste Maß an Spannung in dem Arbeitsplatz zu einem Problem, solange es nicht zu bekämpfen. Zum Glück gibt es heute viele Möglichkeiten, es zu reduzieren, die für Menschen aller Altersgruppen sind.

Ablenkung
Versuchen Sie, kurze Pausen während des Arbeitstages nicht nur für das Mittagessen nehmen. Über jede halbe bis zwei Stunden aufstehen von seinem Sitz und weg von es zumindest ein paar Meter. Ein Fünf-Minuten-Pause ist genug, um den zunehmenden Stress zu reduzieren. Wenn Sie die Möglichkeit zur gleichen Zeit verlassen das Bürogebäude haben, verwenden Sie es. Einfacher Zugang zum Balkon wird hervorragende Ergebnisse, und Sie werden mit neuer Kraft wieder arbeiten.

Eine komplette Mahlzeit
Snacks Junk-Food nur Stress hinzufügen, um Ihr Leben. Verwenden Sie Ihre legitimen Pause, normal zu essen und dabei die Kraft und die Fähigkeit, klar zu denken wiederherzustellen. Erkunden Sie die Umgebung des Gebäudes Arbeiten zu diesem Thema zu finden, in der Grafschaft Park oder quadratisch. Sie sind ein großartiger Ort für das Mittagessen, da die Natur beruhigt und reduziert Stress, die immer wirft bei der Arbeit.

Sich warm laufen
Wenn Leidenschaften ihren Höchstpunkt erreicht hat, nicht falsch sein, um eine Zwei-Minuten-Aufladung treffen. Körperliche Aktivität wird Sie und Ihren Körper abzulenken, und wandte seine Aufmerksamkeit auf die Arbeit der Muskeln. Nur kippen, Sit-ups, wird nicht nur helfen, mit Stress umzugehen, sondern auch entlasten Sie von Schmerzen im Rücken und Nacken, der sich aus sitzender Tätigkeit leiden, neigen.

Eine weitere Ausführungsform ist auf Ihre Gymnastik Gefäße gerichtet. Legen Sie Ihre Hände auf dem Kopf und mit Gewalt drücken seinen Kopf in seine Hände und seine Hände auf den Kopf. Erstelle maximalen Widerstand für drei bis fünf Sekunden, dann entspannen. Befestigen Sie eine Faust an die Stirn und das gleiche tun - schaffen Widerstands Arme und Kopf. Spannung und Entspannung in diesen Übungen straffen die Gefäße des Kopfes, des Halses, so dass Sie nicht nur entspannen, sondern auch beruhigend.

Oasis im Büro
Arrangement Arbeitsplatz spielt eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Belastung. Wenn Sie die Chance haben, legte auf seinem Schreibtisch ein Foto von geliebten Menschen, schöne Anlage, für die Sie kümmern sich, den Preis-Trophäe von einer Reise oder andere Dinge, schauen Sie sich die dein Heil in der Mitte des Tages sein wird.