Herbst kommt, um uns mit der Kälte, so dass - bei Erkältungen, Husten, laufende Nase ... Und vor - noch kalten Winter. Um unangenehme Konsequenzen zu vermeiden, sollten Sie unverzüglich betreuen die Stärkung des Immunsystems.
Restorative Herbstdiät
Wenn im Sommer Sie Gäste ein paar Pfunde an Gewicht im Herbst sollten versuchen, sie los zu werden: Übergewicht keine Immunität zu verbessern. Versuchen Sie, in der Woche zu "sitzen" auf die Verringerung der Ernährung.
Autumn Ersatz Diät - eine lacto-vegetarische Ernährung. Ausschließen aus der Nahrung ist notwendig, fetthaltige Lebensmittel, frittierten Lebensmitteln, Süßigkeiten, Zucker, Brot und Alkohol.
Mageres Fleisch und Fisch werden in gekocht und in kleinen Mengen erlaubt. Die Hauptmahlzeiten sollten Gemüsegerichte sowie fettarme Milch, fettarmen Quark, Joghurt, Joghurt sein. Getreide kann gekochtem Reis werden. Obst und Fruchtsäfte sind alles in jeder Menge erlaubt, aber ohne Zucker. Kaffee und Tee - ohne Zucker und Milch.
Von 7 Tagen nach einer solchen Diät Gewicht von 4-5 kg zu reduzieren.
Immunstimulierende Getränke und Lebensmittel
• Erhöhte Immunität beitragen, frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte im Besonderen. Herbst - Saison frisch zubereitete Gemüsesäfte. Immunstimulierenden Eigenschaften sind Säfte: Tomaten, Gurken, Rüben, Karotten, Sellerie-Saft und Petersilie.
• Vitamin Tee - Tee aus einer Mischung von Kräutern. Minze, Melisse, Kamille, Weidenröschen, Johanniskraut - all diese Kräuter können in der Apotheke gekauft werden, und Sie können durch Selbstorganisation und trockene Sommer. Eine wunderbare Ergänzung zu den Kräutern sind die Hüften. Brew und trinken Kräutertee, aber vergessen Sie nicht, dass Sie Tees diversifizieren müssen. Längere Verwendung von derselben Pflanze schädlich sein kann.
• Statt Süßigkeiten kaufen Tee Trockenfrüchte. Dies ist sehr nützlich Delikatesse.
• Während des Monats, jeden Tag auf 5-6 Stücke von Walnüsse essen.
• Auch im Laufe des Monats, können Sie Ginseng alkoholische Tinktur (15-20 Tropfen am Morgen und am Abend, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten mit etwas Wasser) zu nehmen. Ginseng - ein leistungsfähiges Immunsystem stimulierende, deren Eigenschaften schon seit der Antike bekannt.
• Immunstimulatorische Marmelade: Nehmen Sie die Tasse geschälte Walnüsse, ein Pfund Preiselbeeren (kneten) und zwei große grüne Äpfel (in Würfel schneiden, nicht geschält). All diese Mischung, fügen Sie eine halbe Tasse Wasser und ein halbes Kilo Zucker. Bringen Sie zum Kochen bringen und köcheln lassen, vom Herd nehmen. Tiefgekühlt lagern. Taken in der Früh und am Abend einen Esslöffel, mit Tee.
Bath für Immunität
Pre-Notwendigkeit, in beliebigen Anteilen der Mischung aus trockenem Laub, Obst und kleine Äste Johannisbeere, Eberesche, Wildrose, Sanddorn, Himbeeren, Preiselbeeren und andere brauen. Einfach gesagt, nehmen Sie alle der oben genannten, die in der Nähe war, mit kochendem Wasser und lassen Sie es für 5-10 Minuten stehen . Gießen Brühe durch ein Sieb in ein Bad mit warmem Wasser, fügen Sie 4-5 Tropfen ätherisches Öl der Zeder, Fichte und Eukalyptus. Lie in einem Bad, braucht nicht mehr als 10-15 Minuten.
Verbringen Sie den Beginn des Herbstes, all diese Verfahren und genießen Sie die Frische des Herbstes und des Winters Frost schützen!