1. Lassen Sie den Alltagsproblemen.
Verschiedene Probleme zu vermeiden Angst und entspannen. Einen Tag leben, ohne Nachdenken über die Vergangenheit und die Zukunft, ohne die Lösung des Problems. Fahren Sie alle negativen Emotionen: Wut, Groll, Neid, und so weiter. Konzentrieren Sie sich auf etwas Positives. Dann werden Sie nicht bemerken, wie einschlafen.
2. Hören Sie klassische Musik.
Magnificent therapeutische Effekte haben die Werke von Mozart. Sie sind in der Lage, den Blutdruck und die Herzfrequenz, Nervosität entfernt normalisieren.
3. Aktivieren Sie in körperlicher Arbeit.
Tägliche moderater Bewegung wird Ihnen starken und gesunden Schlaf. Aber bringen Sie sich selbst bis zur Erschöpfung kann nicht oft genug sein, können Sie den gegenteiligen Effekt zu bekommen.
Nach 18:00 Uhr 4. Nicht essen.
Dies wird Ihnen helfen, nicht nur entspannt und schnell einzuschlafen, aber auch, um die Form zu halten. Geh ins Bett auf einem leeren Magen ist auch nicht empfohlen. Deshalb, wenn Sie hungrig sind, trinken Sie ein Glas Kefir oder besser eine Frucht essen.
5. Nehmen Sie ein warmes Bad mit Extrakt aus Kiefernnadeln oder Meersalz.
Die Wassertemperatur sollte 37 Grad, und die Dauer des Verfahrens nicht überschreiten - nicht mehr als 10-15 Minuten.
6. Haben Sie einen Gute-Nacht-Glas warme Milch oder warmem Wasser mit Honig.
Viele dann sehr schnell eingeschlafen.
7. Einschlafen auf der rechten Seite, biegen Sie die Knie.
In dieser Position sind die Muskeln entspannt und das Herz ist nichts Stoppen Arbeit.
Es gibt viele Möglichkeiten sich gesund und voller Schlaf zu gewährleisten. Vergessen Sie nicht, das hängt von Ihrem Allgemeinzustand.