Beginnen Sie den Tag, stehend unter Dusche, Straffung des Körpers, normalisiert den Blutkreislauf und Sporn des Immunsystems.
Genießen Sie Ihr Frühstück Porridge, Müsli oder Müsli mit Joghurt. Diese Produkte erhöhen die für geistige Arbeit benötigt Energiereserven. Wenn Sie einen Snack willst, Obst und Gemüse essen, die viele Vitamine, Mineralstoffe enthalten, können verbessern und die Aktivität des Gehirns. Trinken Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit (Mineralwasser, Säfte, Kräutertees) pro Tag. Es wird von allen Zellen des Körpers, einschließlich des Gehirns benötigt.
Achten Sie auf eine angenehme Pause. Jemand zieht sportlichen Workout, während andere - der Whirlpool mit vier Esslöffel Meersalz. Die Hauptsache - eine Viertelstunde später wieder in eine Arbeitsform zu stürzen. Wenn Sie verstehen, dass die Vorbereitung auf die Prüfung ist nicht auf das Licht während des Tages beschränkt und müssen bis zur Mast in der Nacht strecken, sollten Sie ein paar einfache Tipps zu verwenden, zu beobachten, dass die Vorprüfung Nacht überleben, ohne Schaden für die Gesundheit.
So können Sie helfen:
- Son, dauerhafte Moment. Engage Auto-Ausbildung, die Sie nur 30 Sekunden verlassen. Um dies Sie zum Entspannen brauchen zu tun, schließen Sie die Augen und denken Sie an eine angenehme, dann plötzlich geballte Faust und öffnen Sie Ihre Augen. Sie werden einen atemberaubenden Effekt zu erzielen - Energie füllen Sie. Aber Vorsicht, nicht wirklich einschlafen, so dass Sie nur verstärken Müdigkeit.
- Express Gymnastik. Innerhalb von drei Minuten in hockend, Biegen, springen, aktive Welle der Arme und Beine beschäftigt. Dein Herz wird höher schlagen, und Sie werden den Energieschub spüren.
- Ätherische Öle. Es ist genug, um ein paar Tropfen Pfefferminzöl auf den Fingerspitzen sanft gesetzt und dann massieren ihre Ohrläppchen. Ein ähnliches Verfahren kann alle zwei Stunden wiederholt werden.
- Massage aktiven Punkte. Aktive Massage Daumen und Zeigefinger nach oben und unten der Brücke der Nase. Millionen Chinesen sind mit Müdigkeit auf diese Weise kämpfen.
- Geben Sie Ruhe, um Ihre Augen und Seele. Müssen Sie die Ellbogen auf den Tisch zu lehnen und die Augen schließen, sie mit den Händen bedeckt. Für einen Moment komplett eingezäunt von der Außenwelt. Infolgedessen wird eine Pause machen nicht nur das Nervensystem, aber auch müde Augen.
- Contrast Mini Dusche Hand hilft, wenn Kräfte im Kampf gegen Bett erschöpft. Notwendig, um die Bürste unter einem starken Wasserstrahl und zwei oder drei Minuten ersetzen, um kaltes Wasser mit heißen (was aufrechterhalten werden kann) zu wechseln.
Sehr oft am Ende der Prüfungsvorbereitung (oder dringende Arbeiten) in zwei oder drei Uhr morgens ein Mann sehr aufgeregt und kann nicht schlafen. Und Schlaf ist notwendig. Wenn Sie sich in einer ähnlichen Situation, verwenden Sie keine Pillen. Das beste Mittel ist eine Tasse Tee mit Melisse, Hopfen und Baldrian. So können Sie Ihre Nerven zu beruhigen, um eine ruhige und freundliche Sony Erwachen zu gewährleisten. Die Zutaten zu gleichen Teilen. Dann müssen Sie einen Teelöffel der erhaltenen Mischung Tasse kochendem Wasser füllen und ziehen lassen für fünf Minuten. Strain und trinken warm, Honig hinzufügen, falls gewünscht.