Nehmen Sie das Handgelenk oder Desktop-mechanische Uhr mit Sekundenzeiger. Entspannen Sie Ihre Aufmerksamkeit für ein paar Momente. Dann konzentrieren sich auf bewegte den Pfeil, um die Bewegung kontinuierlich zu überwachen und halten ihre Aufmerksamkeit auf sie. Innerhalb von zwei Minuten, nur daran zu denken, als ob nichts in der Welt nicht mehr existiert. Wenn Sie abgelenkt werden, zu stoppen und erneut zu starten.
Übung №2. Dreifachen Salto
Diese Übung ist kompliziert Änderung der vorherige. Hier wird sich auf drei Dinge konzentrieren. Versuchen Sie, ein Auge auf beiden zweiter Hand halten und las ein Lieblingsgedicht. Damit im Hinterkopf Marshall numerische Zahl, beispielsweise 2, 4, 6, 8, 10 usw.
Übung №3. Artikelbeschreibung
Schauen Sie sich alle Objekte, die Augen schließen und sich vorstellen, es selber. Versuchen Sie, geistig beheben Sie alle feinen Details. Der Blick Auge Sache Geistes, konzentrieren Sie sich darauf. Öffnen Sie Ihre Augen und schauen Sie wieder auf das Motiv und stellt fest, für sich selbst, welche Elemente Sie vergessen haben. Versuchen Sie auch zu skizzieren diese Sache aus dem Speicher.
Übung №4. Fangen Sie die Welle
Emotionale Komponente der Aufmerksamkeit Interesse. Er war es, waltet über den Geist und die Tatsache, dass es fällt in die "Blickfeld". Sich auf die Aufgabe zu konzentrieren, steigern Sie Ihre Interesse an ihr, indem Sie sich selbst. Achten Sie auf ungewöhnliche und interessante Details. Vergleichen Sie die neuen Informationen mit bereits bekannt. Nachdem sie festgestellt einen Haken, Intrigen, können Sie einfach auf das Problem zu konzentrieren.
Übung №5. Namen und Gesichter
Denken Sie an einen Freund und beschreiben aus dem Speicher seiner Funktionen. Wenn Sie bei dem Treffen um ihn zu beobachten sind, fragen Sie sich selbst, welche Elemente Sie vergessen haben. Bei einem Treffen mit Leuten Marke in den Köpfen der kleinen Merkmale der Gesprächspartner ist, lesen Sie Namen und, vorzugsweise, das Geburtsdatum erinnern. Allein gelassen, zu reproduzieren das Bild aus dem Speicher.
Übung №6. Umgebung
Untersuchen Sie den Raum, in dem Sie sich befinden. Denken Sie daran, was Einzelteile in den Raum. Schließen Sie die Augen, und erstellen Sie im Detail sehen Innenraum. Öffnen Sie Ihre Augen und Notiz von irgendwelchen Einzelteilen haben Sie vergessen.
Übung №7. Imagination - eine Pflege
Nehmen Sie eine Bibliothek für Bücher zu diesem Thema die Ihnen nicht vertraut. So melden Sie sich im Garten oder Technologie Walzgut, ein Buch über die Kernphysik oder Software. Üben Sie Ihre Phantasie, verglichen Begriffe, die Sie nicht, das Phänomen zu verstehen und mit vertrauten Bilder der Wirklichkeit.