Wenn Sie können, an das Büro zu Fuß erreichen, nicht zu vergessen, um flache Schuhe, die, falls erforderlich, können Sie jederzeit im Büro ändern gehen.
Selbst eine fünfminütige Pause für körperliche Training verwendet werden. Wenn Sie in High Heels sind, entfernen Sie sie oder legen eine abnehmbare flache Schuhe, können wir empfehlen, dass Sie immer im Büro. Stehen Sie gerade, senken Sie die Arme nach unten. Führen Sie die Drehbewegungen des Kopfes in beide Richtungen, kneten mit den Schultern, dann bewegen Sie Ihre Hände und ein paar Pisten und versuchte, seine Hände auf den Boden zu bekommen, stellen eine Drehbewegung der Hüften.
Während des Betriebs Ablage Lift und bewegen sich durch das Gebäude, wo ist dein Büro, ohne Aufzug. Denken Sie an diese Last als sinnvolle Übung, die dazu beitragen, dass Sie in guter Form ist. Während Treppensteigen, sich vorstellen, dass Sie tragen eine sehr engen Rock, so dass bei jedem Schritt laden Sie die Innenseite der Oberschenkel und Gesäßmuskulatur angespannt. Einen Monat später werden sie viel besseren Form zu werden, sie straff und durchtrainiert sind.
Während des Betriebs regelmäßig zieht seine Beine unter dem Tisch, über dem Boden leicht angehoben sie und sitzen für ein paar Minuten in dieser Position. Diese Übung Punktion 5-10 mal mehrmals täglich während des Arbeitstages. Von Zeit zu Zeit streckte ihre Beine unter dem Tisch, drehen Sie die Füße in verschiedene Richtungen, wobei die Socken gezogen werden kann oder umgekehrt, um die Füße senkrecht zum Knöchel zu halten.
Eine gute Übung, die Sie tun können, nur mit dem Rücken zur Wand, klammerte sich an ihre vier Punkte - Fersen, Gesäß, Schultern und Nacken. Dann beugen Sie die Knie und Hocke gering. Halten Sie diese Position, ohne dass einer der oben genannten Punkte. Dann richten Sie den Startposition. Wiederholen Sie die Übung 5-10 mal, atmete tief und gleichmäßig.
Diese einfachen Übungen helfen Ihnen fit zu bleiben und weiter arbeiten während des Tages.