Vitaminmangel im Körper am häufigsten in der kalten Jahreszeit und Feder gefunden. Müdigkeit, Schläfrigkeit, häufige Krankheit, Verschlechterung der Haut, Haare und Nägel, rissige Lippen - typischen Symptome der Beriberi.
Die Vielfalt der modernen Medizin ist beeindruckend - in den Regalen der jeder Apotheke kann auf einem Multivitamin jeden Geschmack und Geldbeutel finden. Doch trotz dieser, Ärzte oft bei Kindern und Erwachsenen, die Symptome der Beriberi diagnostiziert durch unsachgemäße Aufnahme random "vitaminok." Kampf Beriberi möglich ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Es ist wichtig zu wissen, welche Vitamine zu wählen und wie man sie zu nehmen.
Die meisten Multivitamine sollte nach einer Mahlzeit eingenommen, um das Risiko von allergischen Reaktionen, Übelkeit und andere Nebenwirkungen zu reduzieren. Schlucken Sie die Tablette als Ganzes, wenn es nicht Vitamine Kautabletten. Andernfalls werden einige nützliche Eigenschaften der Vitamine werden im Mund und Magen zerstört werden.
Einige Vitamine sind besser in Kombination mit anderen Vitaminen oder Spurenelementen absorbiert. Calcium, Phosphor, Zink - wird beispielsweise Vitamin A besser mit Vitaminen B, D, E und Mineralien absorbiert. Vitamine B und C wirksam ergänzen einander und sind perfekt mit Calcium und Magnesium kombiniert. Assimilation von Vitamin D verbessert die während der Einnahme von Kalzium und Phosphor. Aber wenn Multivitamin-Komplex gehören Vitamine und Mineralien getrennt, ist es möglich, dass es notwendig ist, um sie zu unterschiedlichen Zeiten zu nehmen, für eine bessere Absorption.
Verfolgen Sie Ablaufdaten von Vitaminen. Sonderangebote und Schnäppchen in Apotheken oft Waren, wird die Gültigkeit von denen in den kommenden Monaten. Bitte beachten Sie dies beim Kauf von Großpackungen von Vitaminen für die ganze Familie.
Achten Sie auf die exakte Dosierung. Normalerweise Pakete Multivitamine und Mineralstoffe haben Empfehlungen nach Alter und Geschlecht. Die meisten Vitamine sind nicht erlaubt zu sammeln, und überschüssiges Körper angezeigt ohne Probleme. Aber manchmal kann Hypervitaminose zu unangenehmen Folgen führen.
Überschüssiges der Vitamine A, D, E, F werden in der Leber - es kann zu Kopfschmerzen und Übelkeit hervorrufen. Vitamin C kann allergische Dermatitis verursachen. Dessen Über stört die Aufnahme von Vitamin B6, Magnesium und können zur Bildung von Nierensteinen führen. Aus einer großen Zahl von Vitamin D Knochen zerbrechlich.
Es ist wichtig zu wissen, daß die Verwendung von Alkohol im Körper zerstört Vitamine A, B, verhindert die Aufnahme von Kalium, Zink, Eisen und Magnesium. Wenn Vitaminmangel und Multivitaminkomplex ist besser, völlig aufgeben Alkohol.
Unsachgemäße Verwendung von Feuer zerstört die Vitamine A, C und E. Selenmangel wird oft in den Körper der Raucher gefunden. Kaffeeliebhaber zu beachten, dass diese den Inhalt der Getränke von Kalium, Eisen, Kalzium, Zink in Ihrem Körper reduziert zu tragen. Koffein zerstört auch wichtige B-Vitamine und PP.
Sedativa und Hypnotika das Kalzium stark reduzieren und behindern die Aufnahme von Vitaminen A, D, E, B12. Diuretika verringern die Konzentration von allen Vitaminen, vor allem die Gruppe B. Auch sie ausscheiden Zink, Magnesium und Kalium.
Wenn Sie Allergien haben oder Sie eine chronische Erkrankung des Magen-Darm-Trakt, Niere, Leber, Nervensystem - sollten Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie das Medikament zu konsultieren. Vitamine für Kinder sollen einen Kinderarzt, und schwangere Frauen zu ernennen - Frauenarzt. Diese Vorkehrungen werden das Risiko von Allergien und Nebenwirkungen zu reduzieren und den größten Nutzen aus der Behandlung.