In der klassischen Küche Frühstück gibt es drei Möglichkeiten: Englisch (Eier, Speck, Tee), kontinental (Gebäck mit Butter, Honig oder Marmelade, Kaffee mit Milch) und der so genannten gesunden Frühstück.
Die Auswahl der nützlichsten Produkte zum Frühstück, Vollkornprodukte bevorzugen. Lange Zeit galt es als die ideale Möglichkeit, morgens Müsli mit Joghurt einreichen. Aber dann wurden sie oft von Maismehl, nicht eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen, um Zucker oder Süßstoffe hinzuzufügen.
Müsli bleiben nützliche Produkte, einschließlich, aber wenn durch Abflachung der Vollkornprodukte, das heißt aus , ohne dass die obere Schicht, gießen Sie Joghurt mit lebenden Bakterien oder bifidokefir und ohne Zucker!
Einige Arten von Getreide für das Frühstück vorgesehen, auf den Begriff der "nützliches Produkt." Weitere notwendig, einen Löffel oder zwei von Kleie hinzuzufügen. Bran - die gleichen Hüllen-Körner, die, bevor es zu dem Händler Peeling. So Getreide erhält seinen Geschmack, aber verliert einen bedeutenden Teil der nützlichen Eigenschaften.
Wir alle wissen, was eine schwer zu bekommen Männer am Morgen Porridge, in Wasser gekocht essen. Es ist eine sehr interessante Idee, nicht in den Einschnitt mit einem gesunden Frühstück gehen - aus Maiskuchen zubereitet. Die Verhältnisse sind wie folgt: für zwei Personen, nehmen Sie 2/3 Tasse Haferflocken, 1 EL Haferkleie, 2 Eier und ein wenig kaltem Wasser. Gießen Sie Wasser nach und nach dem Prinzip "wie viel Willen." Sollte sich der Teig von mittlerer Dicke. Salz ist nicht notwendig. Auf einer trockenen Pfanne braten Sie die 6 Stück Wurst. Den Teig auf es und drücken Sie die Spachtel. Cover, Hitze reduzieren. 5-7 min. Drehen Sie vorsichtig. Holen Sie sich ein gutes Brot mit Wurst auf der Oberfläche. Und lecker, und nützlich.
Zur Bekämpfung der Feder Beriberi kann ein Frühstück, bestehend aus gekeimten Körner mit Ahornsirup empfehlen. Um das Korn keimen, ist es notwendig, Weizen, Roggen, Gerste und Hafer zu gleichen Teilen übernehmen. Befeuchten Sie ein kleines Stück Gaze mit abgekochtem Wasser, in einer Kornkeim gewickelt, in einer einzigen Schicht gerollt, entfernen Sie die 2 Tage an einem dunklen Ort. Normalerweise ist dies genug Zeit, um kleinen weißen Sprossen erscheinen. Es ist wichtig, nicht zu ihrer Grünheit zu ermöglichen, so gekeimten Samen zu halten, ohne den Zugang zu Licht. Um ein gesundes Frühstück, genug, um 2-3 Esslöffel dieser Samen und 1 Teelöffel nehmen vorzubereiten Qualitätsahornsirup.
Eine weitere Option gesundes Frühstück - Müsli mit Bananen-Cocktail. Er mag Mädchen, die sich um ihr Aussehen zu nehmen, ebenso wie Teenager. Für 1 Teil 1 Banane, 2 Esslöffel benötigen Haferflocken, 100 g Live-Joghurt, 1 TL Honig, ein paar Tropfen Zitronensaft. Wischen Sie alle Zutaten in einen Mixer - bekommen ein gesundes Frühstück gilt vor allem für einen heißen Sommertag.