Das Hotel liegt in einem geschlossenen Raum, in dem abgelegenen niemand wird Sie stören. Nehmen Sie die bequemste Position und entspannen. Versuchen Sie, auf Ihrer eigenen Atmung konzentrieren.
Mastering Meditation besten Tonglen mit der Grundstufe mit dem Titel beginnen "Tonglen Situation." Versuchen Sie, die negative Energie um dich herum konzentriert fühlen. Fühlen Sie sich wie Sie es mit Luft einatmen. Es geht durch dich, aber keinen Körper, niemand Rezeptor nicht schaden. Und am Ausgang wird der gesamte negative Energie in eine positive umgewandelt. In der Umwelt Klarheit ausstrahlen, positiv und ruhig: so sind Sie in der Lage sein, ihre Umwelt zu verbessern.
Nachdem die Grundschritte effektiv praktiziert können Sie "für sich tonglenu." Fahren Sie mit dem Stellen Sie sich vor, dass Sie die beiden Einheiten zusammengeschlossen haben. Erste - voller Güte, Mitgefühl, Empathie und heilende Kraft. Zweitens - Beleidigungen, Demütigungen, stolz. In den Prozess der Meditation, versuchen, den inneren Auge sehen, diese beiden Einheiten in entgegengesetzte Richtungen ausgewiesen. Die ersten Strahlen der zweiten beleuchtet seine heilende Licht, das alle negativen Komponenten zu lösen. Jetzt fühle mich wie eine ganze Person, mit guten gefüllt.
Meditation Tonglen helfen, nicht nur die Erlebnisse des Tages zu bewältigen. Viele Menschen haben eine komplexe und schmerzhaften Erfahrungen der Vergangenheit, die in der Gegenwart leben zu verhindern. Versuchen Sie, dies mit der nächsten Stufe zu überwinden - "., Um Lebenssituationen Tonglen" Gehen Sie zurück in seinen Erinnerungen an ein Ereignis, das Seelenfrieden nicht geben Ihnen. Aber wenn Sie bis zu diesem Punkt ihn aus seinem Gedächtnis ausgewiesen sind, jetzt, im Gegenteil offen, ihn zu treffen und innen lassen. Werfen Sie einen Blick auf die Situation objektiv und geben ihr die Vergebung, Demut und Leichtigkeit. Und dann ließ sie aus und verabschieden immer.
Und schließlich können Sie auf der höchsten Stufe der antiken Meditation zu gehen - ". Tonglenu für andere" Wenn Sie mit der Person in Schwierigkeiten oder Leiden zu kommunizieren, lassen Sie all seinen Schmerz vor sich hin. Versuchen Sie zu spüren, wie dieser Mensch ist schlecht. Und dann verwandeln die Leiden in der Energie der Schöpfung und Heilung. Senden Sie Ihre geliebten Güte und spart Strom. In diesem Fall, Sie fühlen sich nicht erschöpft. Im Gegenteil, wird deine Seele mit Klarheit, Energie, Frieden und Erleuchtung gefüllt.