Somit kann die Form von Kleidung, natürlich - Sport. In der Regel Trainingshose, Spitze, die Unterstützung der Brust, und Schuhe mit guter Dämpfung Sohle. Wenn Sie Ihre Gelenke und der Wirbelsäule, und schätzen dann sollte die Tschechische kedam "nein" sagen (vorausgesetzt natürlich, dass Sie nicht in der Klasse Pilates oder Yoga sind), da sie kaum Schlag zu mildern auf dem Boden oder Step-Plattform neben - weniger stabil. Und noch etwas - Schuhe müssen sauber sein!
Um unnötige Probleme mit der Haut zu vermeiden, Kosmetik - vor allem alle Arten von Klangressourcen - vor dem Training besser zu waschen, weil die Poren zu atmen (gilt insbesondere für Frauen mit empfindlicher Haut); rasteksheysya Mascara im Falle bei Augen auch schreckliche Verbrennungen, und sieht, gelinde gesagt, nicht gesellschaftsfähig. Aber chapstick auf den Lippen willkommen zu heissen.
Ein wichtiges Detail in der Klasse aufgerufen trinken werden. Bringen Sie eine Flasche Wasser auf dem Zimmer, das am besten ohne Kohlensäure. Trinken kleinen Schlucken, aber oft. Dieses Verfahren wird Schwächen wie Austrocknung zu vermeiden und werden für all die Zeit Verlust von Körperflüssigkeiten bilden.
Sieht von außen sehr hässlich, wenn ein Mann, fegt alles in seinem Weg, läuft besetzen einen Platz. Es ist nichts falsch in der Tatsache, dass Sie heute ein wenig weiter sich von der Ausbilder (Lieblings Spiegel, Fenster, etc.), nur anständig zu benehmen, und Sie werden sehr über diese sein.
Versuchen Sie nicht zu spät zum Training, und denken Sie daran, dass der Lehrer hat das Recht, nicht Sie die Lektion zugeben, wenn er sieht, dass Sie zu spät, haben keine Zeit zu trainieren. Und seien Sie nicht böse auf diese sein und sagen, wird verstehen, dass Ihre Gesundheit - Ihr eigenes Geschäft, die das Geld bezahlt, usw. (Fallstudien) - in der Halle für Sie haftbar Trainer!
Eines der grundlegenden Prinzipien guter und produktiver Arbeit auf dem Zimmer - Tipps Lehrer. Klar und befolgen Sie seine Anweisungen, und alles tun, sagt er. Wenn Sie müde sind oder etwas nicht funktioniert sind, dann nicht ohne Bewegung zu bleiben, kann es schlecht beeinflussen das Herz. In solchen Fällen funktioniert gut Schritt auf der Stelle oder sogar Marsch.
Bei der Durchführung von Kraftübungen sollten keine Idioten sein. Dies ist besonders wichtig, wenn beschäftigt Hüfte und Wirbelsäule - um Verletzungen zu vermeiden. Arbeiten dürfen nur durch die Kraft des Muskels durchgeführt werden, und nicht durch Trägheitskraft (also keine Notwendigkeit, wichsen versuchen, die Bewegung der Trägheits geben), sollten Sie vollständig jede Sekunde ausprobieren
Ihren Körper zu kontrollieren durch Muskelkraft. Belasten (Hanteln, Stoßdämpfer usw.) sollten dazu entschieden, nicht zu leicht und nicht zu schwer werden -, so dass während des Trainings Sie hart war, aber man
der Lage wäre, den korrekten Ausübung Technik beobachten.
Nun, schließlich möchte ich Ihnen einen menschlichen Beratung, sei freundlich und privetlevy auf die Umgebung ihr Leute, und dann eine gute Laune und ein Lächeln auch nach zermürbenden Workouts Sie zur Verfügung gestellt hat!