Natürlich gibt es allgemeine Prinzipien für eine ausgewogene Ernährung, durch die der Körper alle notwendigen Stoffe, Spurenelemente und Vitamine empfängt. Sehr nützlich für die Haut und Haar von jeder Art von frischen Säften, die auf 1 trinken müssen - 2 Tassen pro Tag. Diese Säfte aus Obst oder Gemüse können Sie trinken und Menschen mit niedrigem und hohem Säuregehalt des Magens, müssen nur wählen Sie Ihren Favoriten Auswahl an Säften und trinken sie, mit Wasser verdünnt und mit ein wenig Zucker oder Honig und Zitrone.
Für alle Hauttypen: fettige, trockene und Kombination benötigt Vitamin A, Beta-Carotin, B-Vitamine, Vitamin E, Spurenelement Zink und jene Nährstoffe, die in Nachtkerzenöl und Leinöl zu finden sind. Für fettige Haut sollte ein Komplex von Vitaminen, Selen, Pantothensäure enthalten. Trockene Haut kann auf die erforderliche Silicium und Vitamin C. Die Kombination von B-Vitaminen A und E und Zink und Omega-6 zugeschrieben werden, ist für alle Hauttypen.
Omega-6-Fette, die in Nachtkerzenöl gefunden werden, wird im Körper in Gamma-Linolensäure umgewandelt - ein unverzichtbares Werkzeug für Haut wurde glatt und geschmeidig und Haare und Nägel - gesund. Die gleichzeitige Behandlung mit Omega-6 und Leinöl kann die Wirksamkeit der Gamma-Linolensäure deutlich verbessern. Es ist auch in anderen Speiseölen aus pflanzlichen Quellen extrahiert vorhanden: Sonnenblumen, Mais.
Vitamine stammen natürlich aus der Nahrung viel nützlicher und sicherer Multivitamine in Apotheken verkauft. B-Vitamine können in Weizenkeime, Haferflocken, Kleie, Vollkornreis, Milchprodukte, Rindfleisch Leber und Nieren, Fisch und Eier gefunden werden. Vitamin A - Karotten, Mangos, Spinat und Vollmilch. Eine Menge davon auch in Eier und Leber.
Vitamin E ist in Nüssen, Sonnenblumenkerne, Erdnussbutter, Spinat, Brokkoli und Mangos gefunden. Quelle für Vitamin C, um Ihre Haut Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Paprika, Tomaten, Kohl, Salat sein. Vitamin D kann in der Milch gefunden werden, angereicherte Reis, Lachs, Leber, Käse.
Das Spurenelement Zink ist in Milchprodukte, Hefe, Bohnen und Linsen, Nüsse, Kürbiskerne gefunden. Selen - in Thunfisch, getrockneten rohen Paranüssen, Haferflocken, Haus Käse, Haselnüsse, Eier. Pantothensäure - Vitamin B5 ist in vielen Lebensmitteln enthalten, vor allem aber eine Menge davon in Rindfleisch und Rindfleisch Leber, Niere, Meeresfische, frisches Gemüse, Bierhefe, Hülsenfrüchte, Nüsse.
Essen Sie nach rechts, beachten Sie Modus, genug Schlaf, verbringen Zeit im Freien, körperlich aktiv zu sein - und Ihre Haut wird immer schöner.