Pick-up die richtige Ausrüstung. Bekleidung für Ski sollte so sein, dass Sie nicht supercool tun und nicht überhitzen. Die erste Schicht der Kleidung sollte einer dünnen Kunst spezielle Sportbekleidung aus - Hosen geben Leggings und Top mit langen Ärmeln, Take-away Feuchtigkeit und Hitze behalten. Wie eine zweite Schicht absorbiert flisku - dünne Jacke aus Vliesstoff. Oder fahren Sie wie gewohnt nicht sehr dicken Pullover (Pullover), aber nicht, weil Wolle Wolle ist zu warm und nass. Und, natürlich, Hosen Skianzug. Top Verschleiß Skijacke, die vor dem Wind schützt, aber was "atmen" der Körper nicht nass wird und nicht einfrieren, keine Bewegung nicht gedrückt halten und mit einer Vielzahl von benutzerfreundlichen Funktionen, wie zum Beispiel Taschen für Skipass (Liftkarte für), "Rock" von Schnee und Wind ( Spezialverschluss) usw.. Gut und Socken an den Füßen kann gewöhnlich sein, vorzugsweise jedoch spezielle, lange Ski (Snowboard) mit einer Verstärkung (Kompression) an bestimmten Stellen. Holen Sie sich ein Handschuh und Mütze, die nicht nass werden sollten, und, natürlich, Punkte. Kann Ausrüstung allmählich zu kaufen, aber immer beginnen mit Hose und Skijacken.
Schützen Sie sich. In der Verletzungen auf der Piste ist nicht ungewöhnlich. Also vergessen Sie nicht, einen Helm, Knieschoner, Ellenbogenschoner und Handgelenk kaufen.
Um einen Tag der Ruhe zu arrangieren. Constant Skifahren ist nicht in Ihrer Verantwortung. Das Skigebiet, gibt es viele andere, ebenso interessante Dinge. Beispielsweise können Sie auf eine Reise zu gehen und fangen mit der Kamera die lokale Landschaft.
Berechnung der Kräfte. Auch wenn Sie sich aktiv in einer Vielzahl von Sport engagiert, beim Skifahren oder Snowboarden, werden Sie ganz andere Muskelgruppen beteiligt werden. Und wenn Sie "perekatal" am ersten Tag, riskieren Sie, um im Bett alle verbleibenden Tage der Ruhe zu bleiben. Fangen Sie klein an: eine Fahrt mit dem ersten Tag nur eine Stunde, nicht mehr. 50 Minuten - und täglich bis zu diesem Zeitpunkt 30 aufgenommen.
Aufwärmen in der Sauna. Gute Erwärmung lindert körperliche Schmerzen, so Skigebiete Saunen zur Verfügung gestellt.