Beginnen Sie mit Übung. Werden Sie gerade, die Schultern gerade, sich die Hände vor der Brust. Beim Ausatmen, drücken Sie die Handflächen zeigen zueinander. Bringen Sie die ganze Macht und innerhalb von zehn Sekunden die Muskeln entspannen. Entspannen gleich viel Zeit, noch einmal zu wiederholen.
Von der gleichen Position, drehen Sie die Hände über den Fingern. Mit leichtem Druck heben Sie Ihre Hände bis zu der Höhe der Stirn. Rückkehr in die Ausgangsposition.
Geh auf die Knie, die Hände nach unten auf den Boden. Mit dem Ausatmen Biegung an den Ellbogen, sinkt langsam nach unten. Tippen Sie auf der Brust Sex, dann starten Sie eine langsame Aufstieg. Push-ups sind nicht nur gut für Brustvergrößerung, aber auch für den Rücken und Schulterbereich.
Aus dem Stand die Arme zur Seite. Folgen Sie den Kreisläufen zuerst vorwärts, dann wieder das Zwanzigfache.
Verwenden Sie einen Stuhl, die Hände, weiter unten. Langsam heben sie auf, sich die Hände über dem Kopf zusammen. Schieben Sie die Handflächen gegeneinander 5-7 mal, und zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen wenigstens fünfmal.
Versuchen Sie Übungen mit Hanteln. Knien, in jeder Hand einen Hantelscheibe in ein bis zwei Pfund. Stoßen ein Bein, das Biegen des Knies in einem rechten Winkel. Mit geradem Rücken, nach vorne beugen, beugen Sie die Hände vor der Brust. Gewindebohrer Hände mit Hanteln in der Hand, wieder kommen mit einem Seufzer in die Ausgangsposition. Ändern Sie den Fuß, und wiederholen Sie die gleiche Sache.
Im Stehen mit den Füßen weiter als schulterbreit, Arme sich nach vorne (in jeder Hand eine Hantel). Drückt sie an die Brust, nicht Verzicht auf die Ellbogen. Strecken Sie die Arme wieder. Wiederholen 1015 mal.
Neben körperlicher Betätigung in der Frage der Brust Straffung der wichtigen Rolle, die ihre Trink gespielt. Verwenden Sie die Spezialwerkzeuge mit Lifting-Effekt, und das Ergebnis wird innerhalb eines Monats spürbar.