Körperliche Aktivität - eine große Chance zu verabschieden, um ein paar Zentimeter groß sagen und Form köstliche Priester empfangen. Haben Sie die Übungen langsam, stellen Sie sicher, dass der Bauch und Gesäß waren in ständiger Spannung, versuchen zu atmen.
Beginnen Sie mit Kniebeugen. Bekannt seit der Kindheit Übung wird dazu beitragen, Ihr Gesäß in Form und ihnen eine schöne Form. Stand mit den Füßen etwas breiter als Schulterbreite, die Hände auf Hüfte, halten Sie Ihren Rücken gerade. Mit der Ausatmung untergeht, ziehen Sie Ihre Hände nach vorne. Das Gehäuse auch etwas nach vorne zugeführt. Mit Atem steigen an die Ausgangsposition zurück.
Holen Sie sich auf den Boden, mit einem Schwerpunkt auf den Knien und Unterarme. Zur gleichen Zeit, um sicherzustellen, dass Sie die Ellbogen auf Schulter Gelenke und Knie unter den Hüften. Heben Sie das Bein bis zu einer Höhe von etwa Becken gebogen, und dann langsam tiefer. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Legen Sie sich auf den Bauch, reduzieren Sie Ihre Füße zusammen und die Knie beugen. Gehen Sie ruhig unteren Arme, Hals entspannt. Belasten Sie den ganzen Körper, vor allem die Bauch, Gesäß und Beine. Versuchen Sie, aus dem Boden mit beiden Knien gleichzeitig. Gap noch ein oder zwei Zentimeter wird eine große Belastung für die Muskeln. Fixieren Sie die Position und gehen Sie zurück.
Gehen Sie die Treppe hinauf. Und das nicht nur, wenn Sie zu Hause oder in der U-Bahn zurück. Wärmen Sie den Muskel und gehen Sie in die Einfahrt oder der nächstgelegenen Park. Geht die Treppe hinauf, dann hinunter zu ihr. Sie können mehr als zwei Schritte Schritt wenn du aufstehst. Fünfzehn Minuten ausreichen werden, um die starke Spannung in das Gesäß und Beine fühlen.
Neben der Übung, können Sie eine Vielzahl von Packungen, Peelings und Masken zu verwenden. Beispielsweise verdünnte blauem Ton mit warmem Wasser, ein wenig Honig und Olivenöl. Die Mischung auf die gereinigte Haut auftragen und mit Klarsichtfolie wickeln Gesäß einfach. Nach 15 Minuten, mit warmem Wasser abspülen.