Unter der Überschrift Lose Weight Zusammen: Express Ernährung
Nach diesem Schema - ein neues Leben beginnen am Montag - Millionen Frauen leben seit Jahren. Außerdem ist, wie von denen, die erfolgreich eine Diät anerkannt - der schwierigsten - zu entscheiden, und dann all die Strapazen mit Lebensmitteln Einschränkungen verbunden sind, akzeptiert viel einfacher, als es sah vor.
Aber wir werden Ihnen heute nicht darum, wie es wagen, auf eine Diät zu sprechen. Und darüber, wie sie nicht bekommen aus, um unsere Unwissenheit oder die Unfähigkeit, seine Triebe zu zähmen. Physische und psychische. So sind Sie immer auf Diät. Egal, was Sie inspiriert - dünne Taille Freundin oder Ehemann ätzende Bemerkungen über die Tatsache, dass Sie bald müssen die Türen zu erweitern.
Es ist wichtig, dass Sie schon seit einiger Zeit Ihr Körper eine neue Stromversorgungskreis zu fühlen. Graf Kalorien, Fette verdauliche Kohlenhydrate ausschließen oder leicht. Und auch das Ergebnis sehen - Sie beginnen Um Gewicht zu verlieren (ein Wunder!). Und hier sind Sie die größte Gefahr lauert. Es ist auf diese kann die erste Stufe des Fallgewicht erscheinen schwindlig Erfolg und abgestumpft das Gefühl von Gefahr.
Und Mama Geburtstag kam, und das Fest wie sie sagen, singt und lädt Sie ein, aktiv daran teilzunehmen. Nun, das wäre eine Zeit? Sie glauben also, indem sie in den Mund das erste Stück der süßen Kuchen. Und hinter ihm gezogen Süßigkeiten, Eis und vieles mehr.
Am nächsten Morgen, ja, Reue fühlt man sich, aber irgendwie fühlte sich nicht viel Eifer, Ihre strengen schnell weiter.Sobald eine Regel gebrochen, können Sie einfach sein zweites und drittes Mal verletzt. Und wieder einmal in die Falle, die aufgerufen wird, fallenUnterbrechungen in der Nahrung.
Wir werden nicht über die Gefahren, die Sie Ihrem Körper zu reden, so dass es zu Essgewohnheiten drastisch ändern. Wenn man von milden Abstinenz zu übermäßigem Essen und noch schlimmer, reichlich Trankopfer. Magen, wie der Rest des Verdauungssystems unter Stress, so dass jeder Übergang sollte glatt sein.
Und wenn Sie sich entschließen, sich verwöhnen zu lassen, dann muss es sehr geringe Mengen der verbotenen Nahrung. Wie kann sich vom Schutz
Unterbrechungen in der NahrungWenn es so viele Versuchungen? Wir geben Ihnen wertvolle Tipps, mit denen Sie Risiken auf ein Minimum zu reduzieren.
1) Der Rat ersten "Mach dir keine Sorgen"
Als wir oft unbewusst zum Kühlschrank gezogen oder zitternden Händen zu kaufen Schokolade? Das ist richtig, wenn unter Stress. Der Körper gibt uns die Warnung, das Gehirn beginnt verzweifelt nach Arbeit zu suchen - was würden Sie von einem solchen schmerzhaften Erfahrungen abzulenken. Es ist sehr gute Ablenkung Prozess Mahlzeit. Wir sind in solchen Zeiten scheint es, dass wir so besessen von den Erfahrungen, die wir nicht bemerken, wie wir essen.
Aber beachten Sie unsere Magen und um die Taille. Deshalb wird, wenn auch nur die geringste Stress, suchen nach Wegen, um das emotionale Gleichgewicht in die andere Richtung zurück. Gerät-Handwerk, ein Buch lesen, laden Sie sich mit der Arbeit. Wählen Sie, was Ihrem Geschmack, ohne scharf, salzig süß und essbar im Allgemeinen für die "Beschlagnahme" des Seelenangst.
2) Der Rat der zweiten "die Versuchung vermeiden"
Sie wissen, was meine Mutter Kuchen gebacken? Oder in diesem Café bietet Ihre Lieblings-Dessert, und man kann sicherlich nicht aufgeben? Dann die Möglichkeit zu beseitigenUnterbrechungen in der Nahrung und gehen Sie zu meiner Mutter später, als der Kuchen gegessen haben oder zumindest abgekühlt ist und nicht in den Flur wunderbaren hausgemachten Kuchen zu riechen. Ein Café ist sushi ersetzt werden - ein Restaurant, wo man gut und nützlich, und noch viel weniger kalorienreiche Meeresfrüchte zu essen. Das heißt, nicht versuchen Sie sich nicht noch einmal ein Bild von dem, was Ihre Ernährung verbietet. Hier wird das Prinzip - aus den Augen, aus dem Sinn.
3) Der Rat der dritten "Ein gesunder Körper ..."
Der Rat ist einfach zu Banalität - Do Sport oder jede andere Art von körperlicher Aktivität des Körpers. Tanz, Fitness, Schwimmbad - alles. Bei regelmäßiger Belastungen werden Sie sich nicht nur die Muskeln, wo es notwendig ist, zu stärken, sondern auch die Rückkehr der Ruhe in Ihre müden Geist. Glückshormon Serotonin, bekannt, in einem bestimmten Stadium des Sports produziert werden und das Gefühl der Zufriedenheit nach gegessen Kuchen oder Süßigkeiten vollständig ersetzt.
4. Der vierte "Man kann nur vorsichtig"
DamitUnterbrechungen in der Nahrung nicht eine Überraschung für Sie zu - ordnen sie sich. Zur Verdeutlichung, wenn Sie das Gefühl, dass Sie auch wirklich diesen ein Stück Schokolade essen wollen, aber Sie haben die Möglichkeit, nahtlos umyat für Stück alle Fliesen, müssen Sie sich verführen zu haben. Das heißt, Sie sagen - gut, ich werde Schokolade zu essen. Und in der Tat, lassen Sie sich ein Stück. Möchten Sie weitere, aber lassen wir ein zweites Stück für eine halbe Stunde.
Du wirst sehen, zusammen mit der Süße im Mund auflösen Ihren Wunsch, mehr und mehr zu essen. Da Sie für diese Zeit zu stimmen, das volle Ausmaß des Scheiterns. Ein Stück von dir wirklich nicht schaden. Die Hauptsache ist, dass er nicht weiter.
5) Der Rat der fünften "Getränk-Wasser"
Für den Hunger, nehmen wir oft eine banale Durst. Es stellt sich heraus, ist genug, um ein Glas Wasser zu trinken, so dass sofort verschwindet der Wunsch etwas in Eile, um zu essen. Tragen Sie eine Flasche stilles trinken. Und der Hunger du wirst nicht sterben.
In der Regel sind alle unserePannen sind in meinem Kopf geboren. Nur brauchen Zeit, um jene Signale, die uns die Körper und das Problem zu beheben kompetent zu erkennen. Dann und Misserfolge wird viel weniger. Schließlich wird nicht als ein Stück Schokolade, oder? Viel Glück mit Ihrer Diät!
Marina Sun
Frauenzeitschrift Justlady