Eine Berechnung des Body-Mass-Index (BMI) - Der häufigste Weg, Normalgewicht zu bestimmen. Es wird berechnet, indem das Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern im Quadrat berechnet. Normale BMI-Index ausreichend breit - vom 18. bis 25. Zum Beispiel erhöhen 1 75m Idealgewicht liegt im Bereich von 57 bis 76 kg. Aber das ist noch nicht berücksichtigt, persönlichen Vorlieben Mann zu nehmen. Bei den Männern mit normalem Gewicht wird etwas höher als für Frauen. In jungen Jahren, sollte das Körpergewicht näher an der Untergrenze der Norm als in späteren Jahren. Denken Sie auch daran und Körperbau. Eine Person, die sich aktiv im Gewicht und Schwimmen in Eingriff, und kann mehr als die Norm zu wiegen, während seine Gesundheit nicht aufgrund der Tatsache, daß eine solche Masse zeigt eine Fülle von Muskelgewebe bedrohen Fettleibigkeit.
Auch Normalgewicht kann durch die Dicke der Fett fach bestimmt werden. Bei Männern wird es auf der Brust gemessen, wenn der Bauch, für Frauen - auf dem Rücken, Hüfte oder im Nabel. Klemmen Sie die Haut zwischen zwei Fingern und sanft nach vorne ziehen. Messen Sie ihre Dicke mit einem Lineal. In Normal es nicht mehr als eineinhalb Zentimetern liegen sollte. Die größere Zahl sollte Sie warnen, und zeigen Sie auf die Notwendigkeit, Ernährung und Bewegung. Diese Methode der Berechnung der effektiven, die berücksichtigt, nicht nur das gesamte Gewicht der Person, aber seine körperliche Verfassung - die Menge an Fett im Körper.
Um ein objektives Bild mit beiden Berechnungsmethoden erhalten.
Neben den oben genannten gibt es andere Möglichkeiten, um das Idealgewicht berechnen. Aber wenn Sie Ihr Gewicht entspricht einer Rate von diesen beiden Methoden, Sie sollten nicht auf Kosten des eigenen Körpers zu kümmern - sein Zustand im Moment keine Probleme mit dem Gewicht zu schaden.