Also, wenn Sie sich entscheiden, auf eine Diät Haferflocken zuerst gehen, verbringen Sie einen Tag Reinigung. In der Nacht vor, einweichen 4 EL. l. Reis in einem Liter kaltem Wasser und lassen Sie über Nacht. Am nächsten Tag kochen den Reis bei schwacher Hitze 1 Stunde. Die daraus resultierende Brühe kiseleobrazny trinken auf nüchternen Magen, und 5 Stunden nicht essen und trinken. Nach übergreifen, was Sie wollen, mit Ausnahme von süßen, Mehl und Fett. 5 Stunden vor dem Schlafengehen nicht alles essen, nur trinken kann.
Am nächsten Tag können Sie gehen Sie zum Hafer-Diät. Rule-Diät ist einfach: 4 Mal pro Tag (Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen) essen Haferflocken, in Wasser gekocht. Kann nicht kochen, aber nur im Voraus gießen Getreide mit kaltem Wasser und lassen für 12 Stunden.
In keinem Fall nicht in die Messe die Butter, Zucker und Salz hinzufügen. Um die Ernährung zu diversifizieren, können Sie einen kleinen Betrag in eine Schüssel mit Nüssen, getrockneten Früchten oder Honig hinzufügen. Dörrobst ist besser, den Vorzug zu geben, Pflaumen, da Faser gefunden in Haferflocken, können Verstopfung verursachen, und Pflaumen haben eine abführende Wirkung.
Waschen Sie Brei unmöglich. Trinken Sie erst nach 1 und 5 Stunden nach dem Essen. Darüber hinaus täglich notwendig, mindestens 1, 5 Liter verbrauchen: Kohlensäure Mineralwasser oder ungesüßten grünen Tee.
Zwischen den Mahlzeiten zu essen frisches Obst und Gemüse mit Ausnahme der Trauben, Bananen und Kartoffeln. Erlaubt, um fettarmen Joghurt, Joghurt oder Molke zu trinken.
Haferflocken Diät zur Gewichtsabnahme kann von 3-5 Pfund pro Woche loszuwerden. Wiederholen Sie diese Technik der Gewichtsverlust kann nicht mehr als 1 Mal in 6 Monate sein.
Aber bevor man sich auf die Haferflocken Diät, sollten Sie mit einem qualifizierten Ernährungsberater zu konsultieren.