Haferflocken eine Vielzahl von Makro- und Spurenelemente Kalium, Magnesium, Phosphor, Chrom, Mangan, Eisen, Zink, Jod, Fluor und Schwefel. Und das ist nicht die ganze Liste. Hafermehl ist reich an Karotin, B-Vitamine und Vitamin K. auf den Gehalt an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten ausgewogene: Protein - 10 bis 18%, Fett - 5,8% und Kohlenhydrate - 60%.
Haferflocken Diät kann als Mono Diät auf nur eine Art von Artikel zu klassifizieren. Da nicht in vollem Umfang die Körper Fette und Proteine zu erfüllen, 100% seiner Laufzeit begrenzt werden muss. Die optimale Dauer von fort Haferflocken Diät - 10 Tage, während dieser Zeit können Sie fünf Minuten vor sieben Pfund Gewicht zu verlieren.
Ihre tägliche Ernährung sollte ausschließlich aus Haferflocken, die auf dem Wasser hergestellt wird, ohne Zusatz von Zucker und Salz bestehen. Öl hinzufügen wird nicht empfohlen. Die einzige Lösung Additive Haferflocken - Trockenfrüchte (vorzugsweise Pflaumen, Rosinen und Aprikosen), Beeren und Nüsse in einer kleinen Menge. Pro Portion Brei sollte drei oder vier Pflaumen oder Aprikosen, eine kleine Handvoll Nüsse oder Rosinen hinzufügen.
Aber Zusatz zu Brei ist, ein zu wählen. Seit Pflaumen getrocknete Frucht ist süß, und dann auf die empfohlene, das Frühstück hinzufügen. Portionen sollte klein sein, aber es sollte wenigstens sechsmal am Tag. Eine große Menge von Hafergrütze können Verstopfung auslösen, so gewährleisten Sie Ihren Körper viel Flüssigkeit (mindestens zwei Liter pro Tag), kann es grüner Tee oder Mineralwasser ohne Gas. Aber sollte zwischen den Mahlzeiten vor den Mahlzeiten oder eine halbe Stunde nach trinken, eine halbe Stunde.
Hafermehl kann als heiße oder kalte Verfahren hergestellt werden. Hot Methode beinhaltet Kochen von Getreide oder Getreide vor dem Verzehr. Wenn Flocken sind klein, können Sie sie mit kochendem Wasser und Deckel, 15 Minuten Brei ist bereit zu decken. Um die Breikälte Weg bereiten sollte Wasser von Abend gießen, um am Morgen konnte fertige Brei haben. Haferflocken ohne Wärmebehandlung ist viel nützlicher als gekocht, weil es nützlicher und wertvoller Substanzen speichert.
Wenn Sie finden es schwierig, auf eine Diät Haferflocken bleiben, können Sie in der Ernährung von fettarmen Joghurt oder Milch und Obst (mit Ausnahme von Bananen und Trauben, vorzugsweise Zitrus) umfassen. Diese Produkte werden empfohlen, zwischen der Aufnahme von Hafermehl verwendet werden, jedoch wird der Effekt etwas geringer. Sie sollten nicht auf der Couch liegen und warten auf die wunderbare Verwandlung, mehr bewegen und besuchen Sie das Fitness-Studio, halten einen aktiven Lebensstil.