Das ganze Jahr über
Je nach dem Monat der Saison und sogar das Wetter in Ihrem Körper "schließt" Biorhythmus bestimmte, nach der Sie das Menü anzupassen und zu verbessern Sie Ihre Ernährung.
Winter: vom Spätherbst unser Körper "Isolierung" (und damit aktiver Fettzufuhr) eingestellt ist. Damit sie zu assimilieren und nicht in unwillkommene Pfund eingeschaltet wird, versuchen Sie nicht, auf stärkehaltigen Lebensmitteln, backen, zu salzig und zu süß zu lehnen. Aber Gemüse, Obst und Milchprodukte im Winter können ohne Einschränkung verzehrt werden. Auch in der kalten Jahreszeit, vergessen Sie nicht über Fleisch und Fisch und trinken Sie viel Wasser.
Frühling: in der Zeit von Februar bis Mai ist es Zeit, aktiv Verarbeitung von Proteinen, so dass Lebensmittel reich an Proteinen (Milch, Käse, Fleisch, Fisch), ausgezeichnete Auswirkungen auf Ihre Taille. Ein assimilieren Proteine helfen Lebensmittel Faser (Kleie) und Pektin (zB Rüben) enthalten.
Sommer: in der warmen Jahreszeit (Mai bis August) im Körper aktiv Oxidation. Kwass, Johannisbeere, Kirsche, keine Früchte (vor allem rot oder orange) und Gemüse erleichtern die Arbeit des Körpers und wird nicht verlangsamen den Stoffwechsel. Fermentierte gleichen Produkte und Proteine im Sommer sollten so viel im Winter haben.
Herbst: im Sommer Ihr Körper mit Vitaminen gesättigt ist, und je näher der Winter, desto dringender wird es Fettaufnahme. Aber damit, dass sie gut gelernt, benötigen Sie einen gut vorbereiteten Boden. Das ideale Werkzeug, um dieses Ziel zu erreichen - eine langsame Entgiftung des Körpers, so dass im Herbst sollte die Verwendung von Protein und Fett zu begrenzen zum Anlehnen, Obst und Gemüse (besonders gut orange: Melone, Kürbis, Aprikosen, Pfirsiche).
Ein Monat im Voraus
Monatliche Biorhythmus in den weiblichen Körper sind direkt mit dem Menstruationszyklus.
Phase 1: in der Zeit vom 2. bis zum 14. Tag des Zyklus im Körper schrittweise Erhöhung der Anzahl der weibliche Sexualhormon Östrogen, die die Stoffwechselprozesse (einschließlich Stoffwechsel) zu beschleunigen. So ist die erste Phase des Zyklus ideal, um eine neue Diät zu beginnen: in dieser Zeit die Sie auf dem Höhepunkt der Tätigkeit sind, wird zusätzliche Masken nicht erforderlich und deshalb essen ein paar Tafeln Schokolade (und damit die Ernährung zu brechen) in der Mitte des Tages, werden Sie wahrscheinlich nicht wollen. Anstatt sich mit der ersten Phase, im Gegenteil notwendig Entladung. Daher Sport, Fitness und andere Aktivitäten in diesen Tagen wird Spaß machen, und die Ergebnisse der Ausbildung sofort angezeigt. In der Regel während der ersten Phase des Zyklus können Sie ganz einfach und sicher entsorgen 1, 5-2 kg.
Phase 2: Mitte des Zyklus (vom 15. bis 21 th Tag) - die Zeit des Eisprungs. Weibliche Körper ist bereit, die Eizelle zu befruchten und fängt an, für die Zukunft aufzubauen Kraft und Energie - damit gesteigerter Appetit und Anfälle von Faulheit. Zwingen Sie sich strenge Diät zu diesem Zeitpunkt ist nicht erforderlich. Eine ideale Option für die zweite Phase wird eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Fitness-Kurse (und schwere Krafttraining ist besser, ein Aerobic-Programm wählen) sein. Ordnungsgemäßen Umsetzung aller Empfehlungen in dieser Woche, können Sie über eine andere kg zu verlieren.
Phase 3: Woche vor dem Start der "diesen" Tag vergeht mit dem Codenamen "PMS". Tränen ohne Grund, Nachtrennen in den Kühlschrank und plötzliche Veränderungen der Stimmung - nicht die besten Bedingungen für den Beginn der Diät. In dieser Zeit sollte der Körper verwöhnen (richtig) und zu pflegen (mäßig). Daher kleinen Magen Urlaub in der Woche vor der Menstruation ist nicht verboten. Und keine Sorge, wenn die Waage plötzlich begann, mehr pro Kilogramm zu zeigen: in dieser Zeit der Körper aktiv hält das Wasser, das Sie mit dem Einsetzen der Menstruation verlässt.
Um einen Tag
Nach den täglichen Biorhythmus, die für alle Menschen aktiv Appetit in der Mitte des Tages erhöht und spät in der Nacht; Körper zieht es Wasser in der Nacht zu halten; und der Magen am aktivsten ist in dem Intervall von 7.00 bis 09.00 Uhr in der Früh. So früh aufstehen, können Sie sicher leisten gastronomische Schwäche: noch ein Stück Kuchen oder Pizza vom Körper aufgenommen werden und nicht in überflüssigen Pfunde zu machen. Das Mittagessen muss gesund sein, aber es ist ganz einfach (es wird den Appetit zu reduzieren und erleichtern die Arbeit des Magens), und in der Nacht ist es besser, nicht zu viel zu trinken - Ödem zu vermeiden.