Um genau zu berechnen die Kalorien ständig halten ein Ernährungstagebuch. Wird es einfacher, Informationen über Inhaltsstoffen für Nahrungsmittel zu erhalten. Um Brennwert von Produkte zu erfahren, lesen Sie die Bücher zum Thema Wirtschaft, in der Sie eine Tabelle zu finden. Machen Sie Kopien und halten Sie diese Tipps handlich. Zuerst lesen Sie die Inhalte der Tabelle. Achten Sie besonders auf die Anzahl der Kalorien in Ihre Lieblingsgerichte.
Profitieren Sie von speziellen Rechner, der viele im Internet. Es basiert auf der mathematischen Standard Proportionen. Nehmen Kalorien hundert Gramm Produkte, aus denen Sie sich auf den Teller zu kochen. Wenn Sie planen, mit Gemüse das Fleisch, fügen Gewicht Kalorien Gemüse, Fleisch, Öl, in der Karkasse verwendet. Dann zählen Sie die Fertiggewicht der Schale und angesichts der Kalorien, geteilt durch die Anzahl der Portionen.
Wenn Sie Produkte im Paket zu kaufen, lesen Sie die Etiketten, wobei der Energiewert. Bereits in den Laden auch Sie nahrhafte Optionen ignorieren.
Manchmal ist eine einfache Berechnung des Kalorien verwandelt sich in eine ziemlich komplexe Aufgabe. Beispielsweise wurde konventioneller Teigwaren nach dem Kochen im Volumen mindestens 2-fache erhöht. Daher spricht sich eine gesunde Lebensweise sich fragen, wie nahrhafte Mahlzeiten in diesem Fall zu lernen. In der Tat, alles ist nicht so schwierig, wie es scheint. Gewicht der fertigen Gerichte, um die Tabelle soizmerte Kalorien. Dann, um die Werte der Energiewert eines bestimmten Teils zu erhalten, teilen das Gesamtgewicht des fertigen Produkts durch die Anzahl der Portionen.
Wählen Sie die beste Option für sich selbst Berechnungen. Die erste erfolgt durch einfaches Zählen der Anzahl von Kalorien, die in den Körper eindringen. Zweitens - Kalorienzählen und Konsum, die wiederum hängt von Ihrer körperlichen Aktivität. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Lebensstil.