Winfrey beschreibt im Vorwort, nach vielen Jahren der Kampf gegen Übergewicht, fand sie Erfolg mit The Best Life Diet.
In dieser Diät gibt es nichts innovativ. "Diät" Grün ist gleichbedeutend mit dem Begriff "Lebensstiländerung". Es gibt keine Fortsetzungen und Ende, denn es ist nicht "Diät". Diese - das Bild einer gesunden Ernährung, mit einem Schwerpunkt auf regelmäßige körperliche Aktivität.
Die beste Leben-Diät - Eine sichere und effektive Art, Gewicht zu verlieren und zur Verbesserung ihrer körperlichen Verfassung. Aber es kann nicht schnell oder Zeit sein, sie sollte dauerhaft sein.
Sie müssen allmähliche Veränderungen, Schritt für Schritt zu machen. Ziel ist es, Ihren alten Essgewohnheiten und körperliche Aktivität in konvertieren die neue, gesunde und sinnvoll, die ein Leben lang halten.
Je nach Geschlecht und Aktivitätsniveau, die Grundsätze dieses Angebots Ernährung Kaloriengehalt im Bereich von 1 500 bis 2 500, und die empfohlene Anzahl der Portionen von verschiedenen Lebensmitteln. Die Grundidee der Ernährung ist, um Ihre Aktivitäten: je aktiver Lebensstil, den Sie führen, desto mehr Kalorien, die Sie verbrauchen können.
Die Möglichkeit, die Ernährung Grün und schrittweisen Übergang zu einem neuen Lebensstil zu verstehen, fördern schnelle Gewichtsabnahme. Viele wertvolle Tipps, Rezepte, perfekt gewählte Menü und nützliche Leitlinien für Maßnahmen entwickelt, um die oben genannten Ziel zu erreichen. Die beste Leben-Diät ist einfach, eine Vielzahl von Interessenten bei der Gewichtsabnahme zu passen.
Was Sie essen können
Es gibt kein Kalorienzählen, nur eine vorsichtige Annäherung an die kluge Wahl der Nahrungsmittel und der Teil Kontrolle.
Die Diät ist sehr einfach. Sie können eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln zu genießen, schrittweise Beseitigung von Ihrer Diät und schädliche Abfallprodukte: frittierten Lebensmitteln, Lebensmittel, gehärtetes Fett, Weißbrot, zuckerhaltige Limonaden.
Diese Produkte sollten schrittweise zu reduzieren und ersetzen Sie gesünder, wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte, etc. Wöchentliche Sie etwas schädlich aus Ihrer Ernährung zu entfernen.
Grüne setzen das Logo Qualitätsmerkmal für viele Nahrungsmittel, die er empfiehlt als sinnvoll. Menschen, sind dieters aufgefordert, eine Auswahl aus der Liste der empfohlenen Produkte aus den in der Unternehmenssponsoring beteiligten Unternehmen zu machen.
Wie funktioniert das
Die Bedeutung der Ernährung Grün ist, dass man sich auf die Verbesserung ihres Lebens und Zahlen ohne psychologische Wirkung zu konzentrieren. Während strenge Diäten in der Regel am Ende enttäuscht sind und letztendlich scheitern, setzt von Menschen sitzen auf einer Diät von Erfolg, allmähliche Veränderungen Schritt für Schritt Greene.
Einige Programme beginnen mit einem sehr strengen ersten Phase mit einer langen Liste der verbotenen Produkte. Grün bewusst unterschiedliche Ansätze, die von der liberaleren der ersten Phase:
Die erste Phase - Es können maximal 4 Wochen ist es, schrittweise Erhöhung der körperlichen Aktivität und Veränderung alten Essgewohnheiten.
Die Empfehlungen umfassen:
- Weigerung, zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen,
- Drei Mahlzeiten und einen Snack täglich,
- Abstinenz von Alkohol (vorübergehend)
- Eine Erhöhung des Multivitamin / Mineral Wasser, eine Reihe von mehrfach ungesättigten Fettsäuren Omega-3 und Calcium (wenn erforderlich).
In der zweiten Phase mindestens vier Wochen, eine aggressivere Vorgehensweise zum Abnehmen durch gesunde Ernährung und körperliche Bewegung.
Diese Phase ist eine Fortsetzung der ersten Phase, mit einem Fokus auf die Steuerung der physischen und emotionalen Hunger, Entfernen von sechs Problem Lebensmittel aus Ihrer Ernährung und das Hinzufügen gewogen Wochen- und Teil Kontrolle.
Die dritte Phase - Die Fortsetzung Phase oder für den Rest Ihres Lebens. Es konzentriert sich auf die Beseitigung aller ungesunden Lebensmitteln in der Ernährung und das Hinzufügen von mehr nützlich. Greene berät proportional erhöht die Kalorienaufnahme und körperliche Aktivität.
Grün befasst sich auch mit den Problemen, die zu übermäßigem Essen führen, wie zum Beispiel Hunger und emotionale essen. Mit Hunger als Werkzeug ist es möglich, zu stoppen Überessen, die Möglichkeit, die echten Hunger zu messen.
Er beginnt sein Programm mit ein paar Fragen:
• Warum sind Sie übergewichtig?
• Warum wollen Sie, Gewicht zu verlieren?
• Warum nicht, Gewicht zu verlieren in der Vergangenheit?
Antworten auf diese Fragen können Menschen helfen, Diät, die Ursache des Problems.
Nachgefragt
Die beste Leben-Diät basierend auf Forschung und erfahrensten Ärzte - Ernährungsberater und Fitness-Trainer einig, dass wahre Gewichtsverlust Erfolg in Veränderungen im Lebensstil manifestiert.
Flexibilität Grüne Diät hilft Menschen mit der Durchführung des Systems. Aber Übergewicht Experten Cathy Nonas, fragt sich, ob dieser Ansatz übergewichtige Menschen, die schnelle Ergebnisse wollen helfen.
"Wenn eine Person entscheidet, Gewicht zu verlieren, um es sofort zu spüren will er", sagt Nonas, Sprecher der American Dietetic Association. "Und leider, wählen Sie sie alle Arten von Diäten, nur um schnell Gewicht zu verlieren, ohne auf die Tatsache, dass diese fallengelassen Pfund zurück, wann immer möglich, anstatt ein Programm Das beste Leben-Diät zu wählen.
Nonas sagt, sie freut sich über den langsamen und schrittweisen ersten Phase, gefolgt von intensiver die zweite und dritte. "Jeder, der in der ersten Phase geht, unabhängig davon, ob er Gewicht zu verlieren, Ihre Gesundheit zu verbessern", sagt Nonas.
Wenn Sie nicht in der Lage, Gewicht während der ersten oder zweiten Phase zu verlieren, sind "auf bestimmte Phasen halten länger" bietet Nonas.
Kalorienzählen ist zu schwierig und ungenau. Aber wenn Sie aus dem Menü Limonaden, frittierten Lebensmitteln, und riesige weiße Bagels vertrieben werden, dann auf jeden Fall weniger Kalorien.
"Für Menschen, die wie ich, haben die sechs Risiko-Produkte verlassen, wird es nicht viel Unterschied machen", sagt Nonas. "Aber für diejenigen, die kalorienreiche Lebensmittel oder Getränke zu essen, sollte es ihnen helfen, Gewicht zu verlieren." Nonas weist auch darauf hin, dass einige der "verbotenen" Lebensmittel können in Lebensmittel in Maßen verzehrt werden.
"Es gibt nichts kritisch in Öl mit einem hohen Gehalt an Fett, wenn Sie aufgeben, das Extra-Fett in anderen Produkten und in ähnlicher Weise, wenn Sie genießen weiße Nudeln oder Weißbrot, während Sie genug Faser erhalten von anderen Lebensmitteln", sagt sie.
Empfehlungen zum Grün Nonas legt nahe, dass Menschen Diät das Buch kaufen, aber das Unternehmen die Merchandising ignoriert. "Was wirklich zählt, ist nicht die Marke von Joghurt und ein Aufkleber, der die Fett", sagt sie.
Stoff zum Nachdenken
Wenn Sie müde von der verschiedenen Fallstricke und strenge Liste der Produkte und sind für ein Programm, das Ihnen helfen kann, Ihr Leben ein für alle Mal zu ändern suchen, ist dieses Buch für Sie.
Ziele wirklichen Plan, und was noch wichtiger ist, sind lebensfähig. Werkzeuge, Tipps, Rezepte und eine Fülle von nützlichen Ressourcen, einschließlich einem Forum Best Life Diet Online-Format, sind eine große Hilfe bei der Erreichung des Ziels.