Steuert Fettigkeit der Haare Retinol oder Vitamin A. Es reguliert die Talgproduktion, verbessert die Elastizität der Haut auf dem Kopf, den Körper, Infektionen abzuwehren verbessert. Retinol verleiht dem Haar einen natürlichen Glanz, Weichheit und Geschmeidigkeit. Aber seine Abwesenheit löst Schuppen, trockene Kopfhaut, Spliss und Haarausfall. Vitamin A wird in den Obst und Gemüse in den roten gefunden werden, in den fettarmer Käse, Fisch, Eier, Milchprodukte und Leber.
Vitamin E schützt das Haar vor den schädlichen Wirkungen der UV-Strahlung, fördern die Durchblutung, Haarwachstum, nährt sie und gibt ihnen Volumen. Es ist mit einer Vielzahl von Pflanzenölen, Getreide, Nüsse, grünes Blattgemüse, Samen und Eigelb.
Ascorbinsäure ist für die Pigmentierung verantwortlich ist, verbessert die Durchblutung und pflegt das Haar, das sie von fallenden verhindert. Eine Menge von Vitamin C in Zitrusfrüchten, Hagebutten, Paprika, Johannisbeeren und grüne Zwiebeln.
Ebenso wichtig ist Vitamin D. Es verbessert den Austausch von Phosphor, Calcium und Wasser in der Haut, beschleunigt das Wachstum der Haare und Talg. Eine ausreichende Menge an Vitamin D kann von fettem Fisch, Milchprodukte und Eier essen regelmäßig bezogen werden.
Positive Auswirkungen auf die Gesundheit der Haare Vitamin F. Es verbessert die Elastizität der Haut und fördert das Haarwachstum. Sie sind reich an Erdnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne und Avocados.
Von großer Bedeutung für das Haar und verschiedenen Mineralstoffen haben. Ihr Mangel oder Überschuss kann auch auf verschiedene Probleme mit dem Haar und ihre Verschlechterung führen. Zink, Iod, Eisen, Phosphor, Magnesium, Calcium, Schwefel - alle von ihnen zu verstärken die Kopfhaut und eine positive Wirkung auf das Haar haben. Um sie in der erforderlichen Menge zu bekommen, müssen Sie so viele verschiedene natürliche Produkte zu verwenden und nicht auf eine strenge Diät zu sitzen, sie sind alle in der einen oder anderen Weise ausschließen, die Ernährung einige nützliche Elemente.