- Halten Sie die Angewohnheit, vor dem Essen trinken Glas Wasser. Dann Teil des Magens mit Flüssigkeit gefüllt ist, und Sie werden in der Lage, genug von kleineren Portionen zu bekommen. Im Übrigen kann Wasser mit Tomatensaft ersetzt werden.
- Nach und nach gewöhnen sich, eine kleinere Menge der Gewürze zu essen, um hinzuzufügen. Sie haben nicht nur den Appetit entwickeln, sondern auch Flüssigkeit im Körper zu behalten, weil von denen die Gewichtszunahme.
- Sorgfältig kauen und nicht vergessen, dass, nachdem es sollte mild Hungergefühl zu bleiben.
- Holen Sie sich einen kleinen Teller und essen von ihnen. Dann wird die Menge der Nahrung, um visuell so groß empfunden werden, aber in Wirklichkeit ist es ein wenig.
- Anstelle der Kalorien- und fetthaltige Lebensmittel zu kaufen Obst, Gemüse und getrockneten Früchten - sie sind ideal für Naschen zwischen den Mahlzeiten.
- Vor dem Computer oder Fernseher nicht essen. Es ist bewiesen, dass mit Begeisterung beobachten, was auf dem Bildschirm passiert, ein Mann ruhig essen viel mehr als üblich.
- Halten Sie die Angewohnheit, das Getreide isst. Nach so einer Mahlzeit, die Sie lange, um das Sättigungsgefühl zu spüren.
- Zur Mittagsmenü einen Salat aus frischem Gemüse. Es ist reich an Ballaststoffen, Sättigen des Körpers.
- Bevor Sie für das Essen ist, lesen Sie essen - wenn Sie nicht kaufen, Junk-Food und vermeiden Sie der Versuchung, etwas essen schmackhaft und nahrhaft.
- Neben Getreide und Hülsenfrüchten sind nützlich - essen wenig Bohnen oder Erbsen, schnell gefüllt.
- Vor dem Schlafengehen, "schummeln" den Magen durch das Trinken von Tee mit Honig und schlafen gehen.
- Achten Sie auf die Vorteile der Aromatherapie. Gerüche sind in der Lage, Ihren Appetit zu reduzieren, so dass Sie um den Hals oder aromakulon Kindle Öl in aromalampe tragen.
- Trinken Sie eine Infusion von Feigen. Zu seiner Herstellung notwendig mit 3 Liter Wasser gießen ½ kg Feigen und kochen über dem Feuer, bis es 2, 5 Liter Flüssigkeit. 100 ml (mit Fruchtfleisch) trinken vor dem Essen.
Diese Regeln sind nicht schwer. Sie müssen sie nur eine Gewohnheit zu machen, dann werden Sie viel weniger als vorher haben, was bedeutet, dass Sie Ihr Gewicht deutlich reduziert.