Nichts stellt nicht in Abrede. Fühlen Sie sich frei, um zum Kühlschrank und holte seinen mutigen ... Joghurt. Oder fettarmen Joghurt. Ja, im Allgemeinen und ein Stück mageres Fleisch ist durchaus akzeptabel. Vor allem, wenn Sie einen Snack haben sie eine Zitronenscheibe. Solch ein Snack, nicht nur keinen Schaden und ruhig Hunger, sondern auch Ihre Figur zu profitieren.
In eine große Schüssel heißen duftenden Tee - Die zweite Möglichkeit, sich aus der Überfall auf den Kühlschrank zu speichern. Brauen Sie köstlichen Tee und genießen Sie trinken es langsam. Heiße Flüssigkeit den Magen zu füllen, wodurch ein Gefühl der Sättigung, wohlige Gefühl des Hungers.
Gehen Sie etwas tun. Finden Sie sich jede Nacht erfordern Aktivitätskonzentration. Dann wird der Inhalt des Kühlschranks wird denken, weniger. Knit, basteln Perlen origami Schemata im Internet. Oder für einen Spaziergang oder gehen in die Turnhalle. Angezogen Muskeln, Abfall Kalorien. Und als Bonus für einige Zeit nach der Belastung einfach nicht essen wollen.
Das vierte Verfahren bezieht Abendessen. Je mehr Fett, würzig und scharf in den letzten Nahrungsaufnahme angebotenen Speisen, je früher Sie Hunger bekommen. Deshalb, um einen Überfall auf den Kühlschrank näher an Mitternacht zu vermeiden, essen schlanke, fast frisches Fleisch, Geflügel oder Fisch mit einem Löffel Reis und Salat von frischem Gemüse.
Als fünftes Verfahren verwendet ein Mittel der Aromatherapie. Nehmen Sie ein Bad mit Ölen, der Geruch von denen beruhigt das Nervensystem (Lavendel, Ylang-Ylang). Licht Duftlampe im Raum, die Wahl für sie eine der Geschmacksrichtungen reduziert den Appetit. Dazu gehören: Orange, Ingwer, Zimt, Rosmarin, Fenchel, Minze, Salbei, Anis und Gewürznelke.
Und schließlich versuchen, abzulenken. Das Hungergefühl nicht konstant ist, vor allem, wenn Sie nicht wirklich hungrig, aber nur, um Naschen in der Nacht eingesetzt. Spitzen Wunsch, etwas zu essen, dauert nur 10 Minuten, und dann Hunger nachlässt. Warten Sie, bis sich die 10 Minuten - und Sie werden sehen, dass der Wunsch, den Kühlschrank zu leeren ist nicht mehr schmerzhaft und schon ziemlich unkontrollierbar.