Wenn Sie setzte schließlich am Tisch, starten Sie Ihre Mahlzeit mit pflanzlichen Lebensmitteln - Salate (wie Sie wissen, ist kein "Olivier" und nicht mit einem Hering unter einem "Mantel"). Pflanzliche Lebensmittel beschleunigt den Stoffwechsel und schafft ein Gefühl der Sättigung schnell.
Mehr Aufmerksamkeit schenken, Früchten, vor allem Ananas, Zitrusfrüchte, süße und saure Äpfel. Sie haben die Fähigkeit zum Abbau von Fett, zu neutralisieren. Denken Sie daran, dass Obst, vor allem süß, gibt es keine Verwendung, wenn Sie Fleisch und Mayonnaise Fülle schon gegessen - die Interaktion mit Fett, verursachen sie Gärung.
Wenn die Anzahl der Platten auf der Tischdecke und können Ihre Augen nicht sehen, "würde alles essen", stoppen Sie Ihre Wahl auf das, was sie möchten in erster Linie versuchen - etwas, lecker und ungewöhnlich. Kann auch auf dem Prinzip der verschiedenen Salaten handeln, versuchen Sie, gießen Sie ein paar, aber nur für ein paar Löffel, nicht mehr.
Man beachte, dass das Signal aus dem Magen des Organismus in Sättigung im Gehirn in ungefähr 20 Minuten nach dem Einsetzen der Sättigung. Wie Sie wissen, in dieser Zeit kann man es schaffen, die Augäpfel zu essen. Daher das Wichtigste - langsam essen. Und versuchen, mit Mineralwasser, das die Verdauung der Nahrung erleichtert waschen unten das Essen.
Essen Sie bewusst. An der Festtafel kann leicht während dieser aufregenden Prozess zu allem, was in Reichweite liegt nagen im Gespräch oder interessante Beobachtungen hinreißen lassen.
Um nicht zu laden, sollte es öfter werden vom Tisch zu bekommen: Tanz, Kontakte zu knüpfen, die Teilnahme an Wettbewerben und Gewinnspielen. Wenn möglich, ist es keine Sünde, auch ein Spaziergang an der frischen Luft. Diese positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit.
Sicherlich werden Sie Ihren Urlaub nicht ohne Alkohol sein. Seien Sie vorsichtig: Alkohol, wie wir wissen, aktiviert die Sekretion von Magensaft und beeinflußt das Futter, so dass Sie essen möchten, so können Sie mehr als erfüllt zu essen. Champagne - was Sie brauchen, weil es verhindert übermäßiges Essen. Aber nicht übertreiben. Das gleiche gilt für die rote trockener Wein. In kleinen Mengen, wird es dazu beitragen, die Nahrung, aber, wenn Sie vergessen haben, das Problem zu messen, ist nicht mehr viel Essen.