Und denken Sie nicht, dass ich ein Vielfraß für Tage oder auf der Couch liegen. Ja, natürlich, Liebe pohrustet Chips plantschen manchmal in Fast-Food (aber nicht mehr als zweimal pro Woche!), Gibt es Nachmittagstee mit meiner Freundin und meiner Lieblings-Süßigkeiten in einem Kristall-Vase, aber nicht mehr. Im Allgemeinen, wie alle anderen Menschen. Aber irgendwie, ein Freund, der mir Gesellschaft, immer und überall ist, bleibt in der gleichen Gewichtsklasse seit zehn Jahren, und seine vorstehenden Rippen beneiden Kate Moss selbst, und ich .... Alle sechs Monate in meinem Vermögenswerts auf die Pfunde gutgeschrieben ...
Und dies trotz der Tatsache, dass ich ging durch eine Menge von Diäten. Auf den ersten, um Proteine weigerte saß auf Säfte und Salate. In der schwarzen zwei - Kilogramm im Rot, in zwei Wochen, um zum vorherigen Modus zurückzukehren. Um Proteine bewegt, weigerte Kohlenhydrate (in die Reihen der "Kreml") - dem gleichen Ergebnis. Plus, um sich Magenprobleme erworben .... Aus diesem Grund, in der Tat, ich, einen Arzt aufzusuchen. Kurz nach der Morgen mit einem Gewicht von ...
Bekannte Probleme? Wussten Sie, dass es an der Zeit, um Ihre erschöpften Körper nützlichen Bakterien wieder aufzufüllen? Ja, und es gibt solche. Es wird in dieser Erklärung wird auf den Lehren von der Basisprobiotische Ernährung. Übersetzt aus dem griechischen Wort "probiotisch" bedeutet "für das Leben". Um das notwendige Gleichgewicht zwischen nützlichen und schädlichen Bakterien zu erreichen, ist es notwendig, die Diät-Produkte, die Probiotika zu bereichern.
Unter dem Titel Diät: Diät Mirkin
In Probiotika konsumieren Lebensmittel tierischen und pflanzlichen Ursprungs. Allgemein nützliche Bakterien umfassen Milchprodukte, wie Milch und Joghurtmit Probiotika. Es gibt zwei Arten von probiotischen Bakterien Bifidobakterien und Laktobazillen. Sie werden in Milchsäureprodukte enthalten. Auf dem heutigen Markt, mehr als 70% der Produkte von Milchsäurebakterien, die als Probiotika in Betracht gezogen werden. Dazu gehören saure Sahne, Joghurt, Joghurt, gefrorene Desserts, einige Arten von Weichkäse und andere.
"Good bacteria" in diesen Produkten zur dem Verdauungstrakt zu Kalzium, das eine direkte Vorbeugung von Osteoporose ist absorbieren, dazu beitragen, die allgemeinen Probleme des Magen-Darm-Trakt, wie Übelkeit, Völlegefühl und Mundgeruch zu beseitigen. Und, am wichtigsten, die nützlichen Bakterien haben einen positiven Einfluss auf den Prozess der Verdauung der Nahrung im Magen. Kämpfen Sie mit Verschlackung des Körpers, so dass das Problem des Übergewichts. Schließlich, um die perfekte Figur seit vielen Jahren finden eine Person, die in ihrer Gesundheit beschäftigt hat.
Und wenn Sie auf dem Weg sindprobiotische ErnährungDann folgen sie konsequent. Täglich füllen Lager von nützlichen Bakterien in Ihrem Körper. Glücklicherweise wird die Auswahl der Artikel in modernen Supermärkten und umfassende Informationen über das Paket ermöglicht es Ihnen, "trennen die Spreu vom Weizen", das heißt, zu bestimmen, ob es ein bestimmtes Produkt, das wir benötigen die Anwesenheit von probiotischen Bakterien.
Die erste und einfachste Weg, umProbiotika - Täglich trinken ein kleines Paket von Live-Joghurt, das Lactobacillus oder Bifidobakterien enthält. Neben Joghurt Probiotika können durch den Verzehr von Hafer, Lauch, Zwiebeln, Bananen, Schwarzbrot und Hafer gewonnen werden. Zu Beginn der Aufnahme von Probiotika können Sie mit der Wirkung von Blähungen auftreten, aber es wird dauern zwei - drei Tage ist, dass, wie viel Zeit erforderlich ist, Probiotika, um Renovierung Ihres Körpers. Aber der Generalüberholung, dh Umstrukturierung des gesamten Magen-Darm-Trakt, warten auf Sie zu kommen.
So können Sie sich mit allen Arten von "live" Joghurt, die im Speicher sind auf Lager haben. Vergessen Sie aber nicht, es zu nehmen und sicherstellen, dass das Verfallsdatum nicht direkt in Ihrem Kühlschrank geleitet. Typischerweise gespeicherten Qualitätsmilchsäureprodukte lang, es sei denn, sie werden zu einer langen Wärmebehandlung unterworfen. Es ist bekannt, tötet alle Bakterien sind schlecht, was recht und gut ist, dass wir nicht mehr. Deshalb, Blick auf die Haltbarkeit des Produkts. Live-Produkt kann für 20 bis 30 Tage, leblos 3-4 Monate gelagert werden. Rückkehr nur mit lebenden Bakterien Harmonie im Bauch, und der Körper wird Ihnen im Gegenzug reagieren.
Nach meinem Besuch beim Arzt den letzten zwei Wochen. Trinken Joghurt zum Frühstück, zum Abendessen. Beim Mittagessen Salat auch daran gewöhnt, mit ihm zu tun. Erfahren Sie alles über die Produkte, die nützlichen Bakterien. Spiegel schmeichelt mir: Ich habe Ringe unter den Augen weg - ein extra Schwellung wurde Magen weniger - natürlich Blähungen verschwunden! Folge meiner Snacks Sandwiches und Gebäck. Das ist nur auf die Waage, während ich fürchte, aufzustehen: plötzlich vor den Augen eine rosarote Brille fallen? Aber am nächsten Morgen bekommt Neugier die Oberhand, Bürsten den Staub von der begehrten Bildschirm, sehe ich nicht weniger geschätzten Zahlen - 62! Drei Kilo! Kein Eintrag natürlich. Aber wir uns nicht beeilen. Wir haben ein ganzes Leben vor. Allerdings, Joghurt?
Marina Sun
Frauenzeitschrift Justlady