Beim Menschen wird das Calcium nicht gebildet. Daher auf Normalniveau bilden können durch Lebensmittel mit hohem Kalzium, Vitamin-Komplexen, regelmäßigen Kontakt mit frischer Luft. Calcium-Resorption Gastrointestinaltrakt wird direkt mit ausreichend Vitamin D im Körper zusammen. Zusätzlich Einnahme dieses Vitamin für Erwachsene optional, aber Kleinkinder sind oft verschrieben in flüssiger Lösung oder Tabletten.
Um den Kalziumspiegel im Körper zu erhöhen, achten Sie auf die tägliche Ernährung. Viel Kalzium in Milchprodukten, Käse, Gemüse, Nüsse, Samen, Früchte, Fleisch und Fisch. Es ist jedoch aus der Nahrung nur die Hälfte der Gesamtzahl absorbiert, während die Kombination der Produkte, die er nicht in der Lage, richtig zu verdauen.
So wird beispielsweise Kalzium vollständig im Darm verbleiben und wird nicht metabolisiert, wenn Sie reiche Lebensmittel mit Fette (Butter, Sauerrahm, fettes Fleisch), Backwaren und Back kombinieren. Daher sollte die Milch getrennt von Plätzchen, Kuchen und Weißbrot verzehrt werden, und nicht auf den Käse Butter, Kaffee, Limonaden hinzuzufügen.
Gute Aufnahme von Kalzium fördert Eisen und Protein-Nahrungsmitteln. High-Protein-Diät fördert die Aufnahme von Kalzium im Bereich von 15%, während sie in der niedrigen Protein-Diät, diese Zahlen nicht mehr als 5%. Und das Beste Kalzium ist nach einem leichten Snack, und nicht auf nüchternen Magen absorbiert.
Einige Medikamente stattdessen pulverisierten Eierschalen. Vor dem Schleifen ist es notwendig, gründlich ausspülen und trocknen. Dann schleifen in einer Kaffeemühle und ergänzen die Speisen. Eipulver nicht verderben den Geschmack der Schale, aber es ist viel besser durch Vitaminkomplexe zu kalziumhaltigen absorbiert.