Achten Sie auf, was Sie essen. Auch wenn Sie mit Ihrem Gewicht zufrieden sind, und Sie müssen nur ziehen eine Zahl wollen, nicht essen, süß, Mehl, Konserven, Fast Food, zu beseitigen Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln. Ihr Feind ist ein süßer Harmonie von Soda. Außerdem beschränken Sie sich auf Kaffee. Am Tag kann man nicht mehr als zwei kleine Tassen trinken.
Vernachlässigen Sie nicht den Schlaf. Wenn Sie eine genetische Neigung zur Gewichtszunahme haben, müssen Sie mindestens 9 Stunden schlafen. Legen Sie in der gleichen Zeit an Wochentagen und am Wochenende.
Tägliche Aufladung wird Ihnen helfen, die Figur zu verbessern. Widmen Sie mindestens 20 Minuten, um in den Körper den Stoffwechsel führen. Führen Sie Herz-Komplexes, die dazu beitragen, die Menge wird, und Übungen auf Problembereiche, um sie Sport machen.
Fitnessclub dreimal in der Woche. Versuchen Sie auch, um das Wochenende mit Nutzen für die Figur zu verbringen. Engage in den Leistungssport, Natur, Bewegung, zu Fuß.
Bei der Auswahl der Art von Fitness-Studio, denken, welche Form die Sie herunterladen möchten. Wenn Sie Ihre ideale - Athletic mit starken Muskeln, konzentriert sich auf die Fitnessraum. Engage mit dem Lehrer und das Gewicht mit dem Sie arbeiten schrittweise zu erhöhen. Wenn Sie einen flexiblen, länglichen Körper wollen wie ein Modell, Ihr Element - Herz-Kreislauf-Belastung. Sie ermöglichen es, überschüssiges Fett zu entfernen und Stärkung der Muskeln. Das Gewicht, das man während der Ausbildung zu verwenden, sollte minimiert werden, beispielsweise dvuhkilogrammovy Hanteln.
Trinken Sie viel Flüssigkeit. An dem Tag, trinken Sie mindestens 1, 5 Liter Wasser, wenn Sie nicht über medizinische Kontraindikationen. Wasser hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und macht die Haut geschmeidig.
Machen Sie das Bild mehr getönten Hilfe Schwimmen. Wasser - ein großer Bildhauer des Körpers. Engage in Wassergymnastik. Dank ihr werden Sie Ihre Figur einen sportlichen Look bekommen und Cellulite verschwinden.