Zuerst müssen Sie auf Ihre Ernährung zu ändern. Tägliche Aufnahme von Fett Akzeptanz - 70 Gramm. Da es notwendig ist, um die Zufuhr von Fett im Körper zu reduzieren, reduzieren den Verbrauch von bis zu 30 Gramm pro Tag.
Süße minimiert. Zucker erhöht die Insulinproduktion, und das wiederum bewirkt, dass betrügerische Hungerattacken, die zu übermäßigem Essen führen. Auch aus der Ernährung sollte vermieden werden Alkohol, die die Zerstörung des Fettes verhindert. Andere Produkte können ohne Angst vor Konsequenzen gegessen werden. Besonders nützlich Lebensmittel Kalium enthalten. Da es wird für die Wasser-Salz-Stoffwechsel und hilft Giftstoffe beseitigen.
Im Krieg gegen Fettpolster an Bauch, um Pinsel mit hölzernen Zähnen, Waschlappen aus Luffa Rollmassagegerät zu helfen. Ihre Verwendung verbesserte Blutzirkulation und somit der Stoffwechsel. Massieren Sie den Bauch in kreisenden Bewegungen, sich von oben nach unten.
Unter diesen Tipps Magen allmählich ab, und starten Sie dann erscheinenden Hautfalten. Mit ihnen umzugehen, können Sie Lotion: 100 ml Essig, 10 Tropfen Thymianöl, 30 ml mischen Alkohol täglich, und die Mischung kräftig reiben Sie die Haut des ganzen Körpers.
Um den Bauch straffen, müssen gut sein, um Ihre Körperhaltung zu beobachten. Richten Sie die Schultern, heben Sie das Kinn, ziehen Sie Ihren Bauch. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander, strecken Sie die Rückseite. Dann abwechselnd heben Sie Ihre Hände gerade, alle zehn Mal. Die Atmung ist willkürlich. Diese Übung wird dazu beitragen, den Muskeltonus.
Um effektiv Gewicht zu verlieren, müssen Sie lernen, wie man mit Stress umzugehen, wie
sie verlangsamen den Stoffwechsel. Wenn Sie Sorge oder Angst zu fühlen, versuchen, so viel wie möglich zu entspannen
Schließlich ist der effektivste Weg, um Fett zu verbrennen Läden sind Übung. Die einfachste von ihnen - Wassergymnastik und Schwimmen. Ein ausgezeichnetes Ergebnis gibt das Gehen mit Beschleunigung. Beginnen Sie mit zwei zwanzig Minuten Training pro Woche. Dann schrittweise Erhöhung der Häufigkeit und Dauer der Beschäftigung.